Осылай ұйықтасаңыз гормондарыңыз дұрыс жұмыс жасап, денсаулығыңыз жақсарып, артық салмақтан арыласыз

Неліктен ұйқының бұзылуы артық салмаққа әкеледі? Бұл қалай байланысты? Тағы да көп ақпарат болады, иншАлла! Менің осы ютуб каналыма жазылыңыздар! ☝️☝️☝️ Және де осы тақырыпта менің инстаграм парақшамда мүнда жоқ ақпараттар бар, қосылыңыздар Менің инстаграм парақшам ⇶   / ​​​   Менің арықтау марафоным ⇶
Адамда созылмалы ұйқы тапшылығы болған кезде нейроэндокриндік процестер бұзылады. Энергия алмасуы үшін үлкен маңызы бар және тәбетті басатын лептин гормонының өндірісін төмендетеді. Бірақ дене грелинді көбірек шығарады - бұл басқа гормон, ол, керісінше, аштық сезімін тудырады! Байланыс қарапайым: жеткілікті ұйықтаңыз - қалыпты мөлшерде тамақтаныңыз. Ұйқының болмауы жиналып қалды, сіз шамадан тыс жей бастайсыз. Ұйқының бұзылуы стресс гормоны кортизол деңгейін арттырады. Бұл сондай-ақ тәбеттің жоғарылауына және май тінінің, әсіресе ішкі органдардың айналасында жиналуына әкеледі. «Ұйқы гормоны», мелатонин жеткіліксіз - және ол күшті антиоксидант болып табылады, эндокриндік жүйе мен энергия алмасуын реттейді, қартаю процесін баяулатады және иммундық жүйеге әсер етеді. Бірақ гормондар бәрі емес! Сондай-ақ таза мінез-құлық әдеттер бар, мысалы, кеш ұйықтау сізді қиындатады және кешкі ас ішеді. Артық салмақтан арылуға тырыссаңыз да, ерік-жігеріңіз кеш тамақтанбаңыз, біліңіз, жаман арманмен салмақ жоғалту әдетте майдың емес, бұлшықеттердің арқасында болады. Және бұл зат алмасу жылдамдығының төмендеуіне әкеледі. Ұйқыңыз ше? 🤔😴 Осылай ұйықтасаңыз гормондарыңыз дұрыс жұмыс жасап, денсаулығыңыз жақсарып, артық салмақтан арыласыз