ОСТАНОВИТЕ цикл проверки симптомов (ЭТО ОНО)

Устали справляться со своей тревогой? Начните процесс избавления от тревоги уже сегодня:
Постоянная проверка симптомов тревоги, также известная как мониторинг симптомов или сканирование тела, может способствовать поддержанию и обострению тревожности о здоровье по нескольким причинам: Повышенная чувствительность: Регулярная проверка симптомов может привести к повышенной чувствительности к телесным ощущениям. Эта повышенная чувствительность может сделать человека более склонным интерпретировать обычные ощущения как признаки болезни или надвигающихся проблем со здоровьем. Склонность к подтверждению: Люди с тревогой о здоровье часто склонны сосредотачиваться на физических ощущениях, которые соответствуют их проблемам со здоровьем, и преувеличивать их. Постоянная проверка симптомов усиливает эту склонность к подтверждению, повышая вероятность того, что они заметят и придадут значение любому незначительному дискомфорту. Отрицательное подкрепление: Если человек проверит симптомы и не обнаружит ничего тревожного, он может почувствовать временное облегчение. Однако это облегчение часто кратковременно, и тревога может вернуться, что приводит к циклу постоянных поисков подтверждения. Это негативное подкрепление может способствовать сохранению тревоги за здоровье. Катастрофическое мышление: Тревога за здоровье часто характеризуется катастрофическим мышлением, когда люди представляют себе наихудшие сценарии своего здоровья. Частый контроль симптомов может способствовать этому циклу катастрофического мышления, поскольку люди могут интерпретировать даже незначительные симптомы как свидетельство серьёзной проблемы со здоровьем. Избегание и защитные реакции: Постоянное отслеживание симптомов может привести к избегающему поведению, когда люди пытаются избегать ситуаций или действий, которые они связывают с предполагаемой угрозой. Кроме того, они могут проявлять защитные реакции, например, искать подтверждения у медицинских работников или проводить чрезмерное исследование информации о здоровье, чтобы временно снизить тревогу. Гиперфокусировка на теле: Постоянная проверка симптомов усиливает гиперфокусировку на телесных ощущениях и функциях. Эта озабоченность может способствовать формированию цикла, в котором человек все больше погружается в свои физические переживания, пренебрегая другими аспектами жизни и благополучия. Цикл тревожности: Сам процесс проверки симптомов может стать источником тревоги. Ожидание обнаружения проблемы или страх пропустить потенциальную проблему со здоровьем могут создать непрерывный цикл тревожности и проверки симптомов. Проверка симптомов тревоги может стать саморазрушительной привычкой. Именно поэтому сегодняшнее видео о парне, борющемся с тревогой, даст вам ясность, необходимую не только для того, чтобы перестать обращать внимание на симптомы тревоги, но и для того, чтобы навсегда избавиться от тревоги о здоровье. ____________________________________ ПАРЕНЬ, БОРЮЩИЙСЯ С ТРЕВОГОЙ Деннис Симсек (Парень, борющийся с тревогой) – голос людей, страдающих от тревожности, помогает другим избавиться от тревожного образа жизни и обрести внутренний покой. Пройдя через изнуряющую тревогу о здоровье, панические атаки, генерализованную тревожность и агорафобию в течение многих лет, Деннис нашел путь сквозь тьму и вернуться к свету. Теперь он делится научно обоснованными и проверенными способами избавиться от тревожности навсегда. Подпишитесь на канал The Anxiety Guy на YouTube уже сегодня (это совершенно бесплатно) и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео о тревожности. Присоединяйтесь к выпускам подкаста о тревожности и наслаждайтесь новым выпуском каждую неделю прямо здесь, на Apple Podcasts:
Кроме того, вы можете слушать все будущие выпуски подкаста о тревожности на официальном сайте:
____________________________________ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ — Свяжитесь с Деннисом здесь: Facebook:   / theanxietyguy   Twitter: @the_anxiety_guy Instagram: @theanxietyguy