ЗАГОТОВКА обідів та вечер НА ТИЖДЕНЬ за пару годин!

Мої авторські раціони для схуднення: 👉
✅ з покроковими інструкціями ✅ зручними списками покупок ✅ і вже прорахованими КБЖВ Гнізда Інгредієнти: • курячий фарш (зі стегон) — ~600 г • сіль — ½ ч. л. • перець — за смаком • сир — 100 г (натертий або слайси) • помідори — 2 шт • майонез — по ½ ч. л. на шматочок (можна замінити на сметану) Котлети з кабачком Інгредієнти: • 500 г фаршу (у мене 350 г яловичина + 150 г філе стегна) • морква — 1 шт • цибуля — 1 шт • кабачок — 300 г (у віджатому вигляді ~180 г) • яйце — 1 шт • манка (з твердих сортів) — 3 ст. л. • сіль — 1 ч. л. • панірувальні сухарі — за смаком Ліниві голубці Інгредієнти: • курячий фарш — 600 г • капуста — 300 г (дрібно нарізана) • рис — 60 г (сухий, відварити заздалегідь) • морква — 1 шт • цибуля — 1 шт • олія (для обсмаження овочів) — 1 ст. л. • сіль — 1 ч. л. Філе в йогуртовому маринаді Інгредієнти: • куряче філе — 800 г • йогурт натуральний — 50 мл + 100 мл • часник — 4–5 зубчиків • петрушка — 1 пучок • сіль — ½ ч. л. Заготовки для бульйону / супу Інгредієнти: • курка (стегенця домашні) — 2 шт • морква — 1–2 шт • цибуля — 1 шт • лавровий лист — 1–2 шт • духмяний перець — кілька горошин • сіль — 1–2 ч. л. (за смаком) • вода — 1,5 л Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала! Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами! Мій Instagram   / olya_pins