Шпагат для начинающих/ День 4 / A Split for Beginners/ Day 4

ДЕНЬ 4. Сідаємо на шпагат ------------------------------------------------------------------------------- Все наши комплексы здесь:
Как нас найти:   / onlinefitness.tv     / onlinefitnesstv   ------------------------------------------------------------------------------- Путь к шпагату нелегкий, но с onlinefitnesstv он гораздо эффективнее и интереснее и. В четвертой тренировке вместе с тренером Наташей будем работать над продольным шпагатом. Также хотим вам напомнить пять основных нюансов перед тем, как осилить красивый шпагат и удивлять этим невероятным упражнением всех окружающих: Перед красивым шпагатом надо обязательно разогреть тело. Таким образом вы сможете избежать нежелательных травм и существенно улучшите гибкость; Шпагат требует регулярности. Тренировки должны быть если не ежедневно, то хотя бы 3-4 раза в неделю; Знайте меру. Помните, что шпагат - это результат терпения. Не старайтесь совершить подвиг в первые несколько дней. Делайте растяжку и садитесь на шпагат в удобной спортивной одежде, которая не будет сковывать ваши движения. Найдите себе "сообщника". Тренировка станет веселым занятием, если вы будете иметь компаньона, который тоже мечтает о красивом шпагате. Иногда даже можно и поспорить, кто скорей сядет на шпагат. Если вы пропустили предыдущие тренировки, смотрите видео по этим ссылкам: •    • Шпагат для начинающих / День 1,8 / A Split...   •    • Шпагат для начинающих / День 2\9 / A Split...   •    • Шпагат для начинающих/ День 3\10 / A Split...   Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете собственного тела! -------------------------------------------------------------------- Напомним также, для вашего удобства в каждом видео есть субтитры на русском и английском языках.