Модели нарциссического времени

📌 Нужна дополнительная поддержка? Ознакомьтесь с моими ресурсами ниже! 👇 💬 Присоединяйтесь к моей программе наставничества:   / askanoushka   📖 Получите мою рабочую тетрадь по борьбе с нарциссическими манипуляциями:
🌱 Как освободиться от нарциссических манипуляций и перенастроить свой мозг Нарциссы используют хитрые тактики, чтобы контролировать, сбивать с толку и манипулировать. Но вот и хорошие новости: ваш мозг обладает нейропластичностью, которая означает, что он способен меняться и исцеляться. Вы НЕ навсегда застряли в их играх. Пора научить свой мозг новым способам мышления и самозащиты! 🔹 1. Распознайте тактики манипуляции ✅ «Они используют газлайтинг, чтобы заставить меня сомневаться в себе». ✅ «Их бомбардировка любовью — всего лишь тактика, чтобы вернуть меня обратно». 🔹 2. Используйте правило 5 секунд Когда вы начинаете погружаться в их манипуляции или поддаетесь их влиянию, посчитайте: 5-4-3-2-1, а затем переключите внимание на освобождение от их хватки. 🔹 3. Замените излишние размышления вдохновляющими действиями Вместо того, чтобы зацикливаться на их манипуляциях, направьте свою энергию на заботу о себе: ведение дневника, занятия спортом или изучение чего-то нового, чтобы восстановить контроль. 🔹 4. Заземлитесь, чтобы оставаться в настоящем моменте Попробуйте: 🌿 Метод 5-4-3-2-1: назовите 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, которые вы трогаете, 3 вещи, которые вы слышите, 2 вещи, которые вы обоняете, 1 вещь, которую вы пробуете на вкус. 🌿 Дыхание: медленные, глубокие вдохи, чтобы успокоить нервную систему и освободиться от их контроля. 🔹 5. Переосмыслите повествование Вместо того, чтобы думать: «Они так ко мне относились, потому что я была недостаточно хороша», попробуйте: ✅ «Они так ко мне относились из-за своих проблем, а не из-за того, кто я есть». 📲 Подписывайтесь на меня в социальных сетях: Instagram: / anoushkamarcin TikTok: / askanoushka Facebook: / askanoushka 💌 Индивидуальные консультации и коучинг:
Если это видео помогло вам, поставьте ЛАЙК, ПОДПИШИТЕСЬ И НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ «Я ВЫБИРАЮ МИР», чтобы дать мне знать, что вы возвращаете себе контроль и освобождаетесь от манипуляций! 🚀💭✨