СРЫВЫ НЕ ДАЮТ ВАМ ПОХУДЕТЬ ? КАК ИХ ПРЕДОТВРАТИТЬ ? БУДЬТЕ НА ШАГ ВПЕРЕДИ СРЫВА ! ЧАСТЬ № 5 !
Друзья , сегодня хочу рассказать о срывах на своём личном опыте и наблюдениях . Наступление срыва можно свести к минимуму , если выполнять некоторые правила о которых я расскажу в видео .Возможно некоторые мои наблюдения и опыт помогут Вам на пути к стройности ! **************************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ВСЕ ШАГИ НАШЕГО ПОХУДЕНИЯ : • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО НАЧАТЬ ? ВСЕ ША... ***************************************** БЛЮДА , КОТОРЫЕ ПОМОГЛИ И ПОМОГАЮТ НАМ ХУДЕТЬ : • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ... ****************************************** Я ПЕРЕД НАЧАЛОМ МОЕГО ПУТИ К СТРОЙНОСТИ : • МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ НА 34 КГ !!! ... ****************************************** МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ НА ДАТУ 12 09 2020 года . • Я ПОХУДЕЛА НА 28,5 КГ НА НИЗКОКАЛОРИЙ... ******************************************* МОЁ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 1 завтрак 8 00 или 9 00 (по ситуации ) овсяная каша с яблоком и изюмом (250 грамм) и сливочным маслом 82,5 %жирности (5 грамм )+хлеб тёмный 30 грамм и кусочек сыра 30 грамм . ИТОГО НА 318 ккал 2 завтрак 11 00 яблоки 200 грамм творог 9 %жирности 100 грамм +сметана 15 % жирности 50 грамм ИТОГО НА 341 ККАЛ обед 14 00 рыбная запеканка 250 грамм +хлеб тёмный 50 грамм • ДВА БЛЮДА , КОТОРЫЕ Я СОВЕТУЮ ПОПРОБО... итого на 300 ккал ужин 17 30-18 00 рыбная запеканка 200 грамм и рыбный салат 100 грамм • ДВА БЛЮДА , КОТОРЫЕ Я СОВЕТУЮ ПОПРОБО... ИТОГО НА 252 ккал СУТОЧНЫЙ РАЦИОН СОСТАВИЛ 1211 ккал **************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧ... !!! Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!! Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!! выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!! Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ********************************** #пп#какпохудеть#блюдадляпохудения#
