Мягкая растяжка | Йога для начинающих | 1 час | ЙогаБанда

Как маяк для корабля является главным ориентиром верного направления, так ощущения в теле указывают на корректно подобранный уровень нагрузки при выполнении упражнений йоги. В особенности это актуально, когда человек занимается не иловой, а гибкостной практикой. Ведь что может произойти, если вы попытаетесь выполнить силовую асану, для которой пока не готовы? Мышцы откажут и вы сползете на пол. Совсем другое дело, когда речь идет о растяжках. Здесь чрезмерное усердие почти гарантированно приводит к травме – чаще всего просто надрывается сухожилие. Мышца при определенных условиях в рамках одного занятия может весьма хорошо растянуться (до 20 % от изначальной длины), чего нельзя сказать о сухожилии, которое удлиняется совсем незначительно, а после просто рвется. Сегодня мы приготовили вам практику, состоящую почти полностью из асан гибкостной направленности, а потому будьте внимательны к ощущениям, не форсируйте и помните: быстро – это медленно, но без перерывов. КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:00 Введение 00:17 Открывающая пранаяма 02:01 Разминка: суставная гимнастика и мягкая вариация сурьи намаскар 17:55 Позы стоя: преимущественно гибкостные асаны 34:27 Наклоны и тазобедренные 50:39 Перевернутые позы 56:15 Шавасана Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:    / @yoga_banda   Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:    • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Базовые принцип...   Занятия для начинающих:    • Для начинающих. Уровень 0   Занятия для опытных:    • Для опытных   Занятия для продвинутых:    • Для продвинутых   💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим Курс преподавателей йоги:
Инстаграм: 🧘🏻‍♀️  / yogainisrael   🧘🏻‍♂️  / yoga_banda   Facebook: 🧘🏻‍♂️  / romanyogateacher   🧘🏻‍♀️  / natalyayogateacher   С уважением, команда ЙогаБанды Роман Юрьев и Наталья Мозер #ЙогаБанда #йога #растяжка #йогадляначинающих