Тренировка для ВСЕХ мышц Дома с ЭСПАНДЕРОМ! Прокачай тело БЕЗ тренажеров | Воркаут и Калистеника

Тренируйтесь дома с эспандером и собственным весом! Существует множество видов резинок с разным сопротивлением, и их нужно индивидуально подбирать в зависимости от вашего уровня подготовки и прогресса. В этом видео я показываю 💪 эффективные упражнения для всех мышц, которые помогут вам прокачать тело без тренажеров. Эта тренировка отлично подходит как для начинающих, так и для продвинутых. Присоединяйтесь, чтобы заниматься спортом в удобное для вас время и месте! 🏠🔥 Тайм-коды: 0:00 Введение Плечи 0:22 Жим над головой с резиновым эспандером 0:51 Разведения рук в стороны Грудь 01:12 Жим лёжа с эспандером 01:35 Отжимания с эспандером Спина 01:55 Тяга эспандера в наклоне 02:21 Горизонтальная тяга сидя Ноги 02:54 Приседания с эспандером 03:20 Ягодичный мостик с эспандером Трицепсы 04:08 Разгибание рук над головой с эспандером Бицепсы 04:41 Сгибание рук с эспандером 05:12 Заключение 🎥 Не забудьте подписаться на канал, поставить лайк 👍 и оставить комментарий 💬, чтобы поддержать развитие канала и не пропустить новые тренировки и полезные советы по воркауту и калистенике! Ваш прогресс начинается с первого шага, так что давайте двигаться к цели вместе! 💪✨ #эспандер #воркаут #калистеника #прокачайтело #тренировкадома #упражнениядлядома