ТРЕНИРОВКИ во время МЕНСТРУАЦИИ. Что можно, а что под запретом ВАЖНО!

Как правильно построить тренировку во время менструации. Менструация - это повторяющее кратковременное маточное кровотечение длительностью от 1-7 дней. Возникает в результате оттаржения функционального слоя эндометрия в конце МЦ. Длительность менструального цикла 21-35 дней - с первого дня менструации и до начала следующей. Особенности построение тренировочной программы зависит от фазы менструального цикла. ФАЗЫ: 1. Менструальная (1-5 день цикла); 2. Постменструальная (6-12 день цикла); 3. Овуляция ( 13-15 день цикла); 4. Постовуляторная ( 16-24 день цикла); 5. Предменструальная ( 25-28 день цикла). В этом видео мы разберем как нужно тренироваться в фазу менструального цикла: что можно, а что категорически нельзя выполнять на тренировки. -------------------------------------------------------------------------------------- ВАЖНО❗️ ГАЙД который НАВСЕГДА ♾ поменяет вашу тренировочную программу. Вы будете в шоке от потока полезной информации. Сам себе тренер ➡
О том что вы получите в результате покупки ГАЙДА можно посмотреть тут ➡️    • Как НАРАСТИТЬ ЯГОДИЦЫ девушке. Как увеличи...   -------------------------------------------------------------------------------------- 1. Питание. Сбалансированный рацион с небольшим дефицитом. ➡
-------------------------------------------------------------------------------------- ➤Тело БИКИНИ ➡
➤Мой ИНСТАГРАМ ➡   / kononova1986   -------------------------------------------------------------------------------------- ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ: ➤ Заказ с iHerb -5% ➡
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446 ➤ Smarty.Sale ➡
Сервис по возврату части средств от совершенных вами покупок в любимых интернет магазинах. ➤ AliExpress ➡
Регистрируйтесь по ссылке и получайте денежное вознаграждение в виде купонов для покупок. -------------------------------------------------------------------------------------- Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния. Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы.Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях. Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой".