Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Баддха Конасана или поза связанного угла Поза обеспечивает кровообращение в паховой области и здоровье предстательной железы у мужчин и яичников у женщин. Нормализует работу органов малого таза и гормональный фон Снимает болевые ощущения во время менструаций. Раскрывает тазовые кости – для облегчения родов Является профилактикой варикоза Облегчает боли при межпозвонковых грыжах и ишиасе. В асане больше десятка мышц кора и бёдер поворачивают тазобедренные суставы наружу и сгибают коленные и голеностопные суставы. Проблему для выполнения асаны могут создавать недостаточно пластичные мышцы. Растягивается в основном большая приводящая мышца бедра. Чем больше согнуты ноги в коленях, тем сильнее растягивается тонкая мышца. Отведение ног в этой позе способствует растяжке длинной и короткой приводящих мышц бедра. В незначительной степени тянутся ещё около 10 мышц ягодиц и бёдер. Именно им нужно уделить много внимания на первых этапах выполнения. Если слишком сосредоточиться на опускании головы, то результатом станет сгибание позвоночника, а не крестцово-подвздошных и тазобедренных суставов. Поэтому нужно стараться наклонить к ногам живот. Активность внутренних запирательных мышц в этой позе оказывает активизирующее действие на мышцы тазового дна. Полезно выполнять это упражнение с разным положением стоп относительно таза (подключаются в работу разные мышцы) . Проворот ступней вверх без подготовки дестабилизирует связки коленей. Один из способов их защиты - опереться тыльной частью стоп об пол. В этом случае возрастает нагрузка на тазобедренные суставы. Дыхание Если сильно наклонять голову к полу, грудная клетка и брюшная полость окажутся сдавленными и не смогут изменять форму. Если же растягивается позвоночник, то дыхание становится более свободным. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Травмы тазобедренных суставов. Лесли Каминофф "Анатомия йоги"
