10-минутная ИНТЕНСИВНАЯ тренировка пресса дома для КРЕПКОГО пресса (без оборудования)

#тренировкапресса #тренировкакора Ищете интенсивную тренировку пресса дома, которая действительно задействует ваш кор? Эта 10-минутная тренировка пресса помогла мне преобразить пресс дома без инвентаря и идеально подходит как для мужчин, так и для женщин. Эта быстрая, но эффективная программа тренировок включает в себя одни из лучших упражнений для пресса, дающих видимые результаты, используя только упражнения с собственным весом. Вы можете выполнять её где угодно и когда угодно — без инвентаря. ► ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ: ⏱️ Продолжительность: 10 минут. 🏋️ Оборудование: Без инвентаря ⏱️ Интервалы: ▸ 19 упражнений без повторений ▸ Таймер: 30 секунд каждое / Без отдыха. ► УПРАЖНЕНИЯ: 0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:23 СЖИМАНИЕ КОЛЕНОМ 0:53 СЖИМАНИЕ ПЯТКОЙ 1:23 ПОДЪЕМЫ НОГ 1:53 СМЕНЫ НОГ 2:23 НИЗКИЙ СТИЛЬ 2:53 ПЛАНКА С ЖИМОМ 3:23 ПОЛУВЕЛОСИПЛЕТ - ЛЕВАЯ 3:53 ПОЛУВЕЛОСИПЛЕТ - ПРА 4:23 ОБРАТНОЕ СЖИМАНИЕ 4:53 УДЕРЖАНИЕ В ПОЛУ 5:23 КАСАНИЕ ПЯТКОЙ 5:53 ПОДЪЕМЫ БЕДРА 6:23 СЖИМАНИЕ ПРЕССА 6:53 СТЕКЛООЧИСТИТЕЛЬ 7:23 ТЯГА В ПОЛУ ПОЛУ 7:53 СЖИМАНИЕ В ПОЛУ ПОЛУ 8:23 БОКОВАЯ ПЛАНКА - ЛЕВАЯ 8:53 БОКОВАЯ ПЛАНКА - ПРА 9:23 ПЛАНКА ДЕРЖАТЬ #СЛЕДУЮЩЕЕУпражнение #домашняятренировка ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Присоединяясь ко мне и посещая все мои видео с тренировками, помните, что мы не можем выбрать конкретную область, в которой хотим сбросить жир. Ваше здоровье и безопасность — превыше всего. Чтобы снизить риск и избежать травм, перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Если вам неудобно выполнять какие-либо упражнения, обратитесь к фитнес-специалисту за советом по технике выполнения. NEXT Exercise не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.