Занимайтесь тайцзи каждый день, чтобы улучшить равновесие | Легкая растяжка

Занимайтесь тайцзи-цей каждый день, чтобы улучшить равновесие. Эти лёгкие 10-минутные упражнения на растяжку можно выполнять сидя или стоя как самостоятельную тренировку или в качестве разминки перед тренировкой. Медленные движения тайцзи-цей задействуют ваши мышцы и улучшают координацию, равновесие и гибкость, а также снимают стресс и беспокойство. Тайцзи-цей — древнее китайское боевое искусство, сочетающее в себе плавные физические движения, контроль дыхания и медитацию. Тайцзи-цей — это упражнение с отягощениями, которое задействует различные группы мышц, что необходимо для повседневной активности и общей подвижности. Этот комплекс упражнений на растяжку универсален. Вы можете выполнять эти упражнения каждый день — его можно использовать в качестве разминки или заминки перед любой тренировкой yes2next или как самостоятельную лёгкую тренировку. 00:00 Введение 01:23 Дыхательные упражнения 02:40 Растяжка шеи 03:35 Растяжка плеч 03:59 Растяжка рук 04:18 Круговые движения бёдрами 05:05 Тайцзи-ходьба 06:30 Растяжка позвоночника 08:41 Удары Тайцзи-ходьба 10:00 Защитная растяжка 11:18 Вдох и выдох Расчётное количество сжигаемых калорий для этой тренировки: 🔥 Человек весом 54,4 кг (120 фунтов): 18–23 калории 🔥 Человек весом 90,7 кг (200 фунтов): 30–38 калорий Обратите внимание, что эти расчёты являются приблизительными и не учитывают индивидуальные особенности, такие как уровень физической подготовки, скорость ходьбы и другие факторы, которые могут влиять на сжигание калорий. Кроме того, эти оценки включают в себя калории, сожжённые во время самой тренировки, и не учитывают калории, сожжённые в состоянии покоя или в результате других видов активности в течение дня. Хотите больше упражнений на растяжку в стиле тайцзи? Посмотрите эти видео:    • Gentle Stretching for Seniors, Beginner Ex...      • Gentle Stretches for Seniors, Beginners Da...   yes2next воспевает фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажите «да» нашим следующим приключениям в фитнесе и жизни. Если вы впервые на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку🤝, присоединившись к сообществу yes2next. Подпишитесь и нажмите (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых публикаций. Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) 📲 Оставайтесь на связи: 📷 Instagram/Threads:   / yes2next   ⚫️ TikTok:
🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 Twitter:   / yes2next   🔴 Pinterest:   / yes2next   🌐 Сайт:
✉ Электронная почта: yes2next@gmail.com Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку.