15 МИНУТ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ | Без Повторов!

Эта 15-минутная тренировка на ягодицы (низ тела) с фитнес-резинкой поможет вам эффективно проработать мышцы, не повторяя упражнения. Чем жестче сопротивление резинки, тем сложнее будет выполнять упражнения, поэтому выбирайте резинку, которая соответствует вашему фитнес-уровню и возможностям. Режим тренировки: 45 секунд работы, 15 секунд отдыха. Эту тренировку можно использовать: • Как разминку перед основной тренировкой с гантелями. • Как финишер после силовой тренировки. • Как самостоятельную тренировку, если вы только начинаете. Совет: Чтобы получить полноценные 30-45 минут тренировки, выполните 2 круга или комбинируйте эту тренировку с другими из моего плейлиста «Низ тела, ягодицы, ноги». ! Примечание к последнему упражнению: Это не двойные приседания, а приседания с пульсацией (пульсирующие приседания). Если вам сложно, попробуйте двойные приседания: выполните приседание с пульсацией 2 раза, затем полностью выпрямитесь и повторите. __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию 🔺Мои электронные продукты здесь:
• программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем • книга рецептов - рацион питания 2в1 • книга - знания о питании 🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:
🔺 Мой Telegram:
🔺 Мой Instagram:   / leralogunova   — Music from Artlist:
— Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.