Мёртвый жук. 🔥Лучшее упражнение для пресса! Как правильно сделать. Тренировка пресса.

🔥Лучшее упражнение на пресс. Если делать его ПРАВИЛЬНО! В течении дня мы больше всего времени проводим вертикально! В этом положении основная функция мышц брюшного пресса УДЕРЖИВАТЬ корпус от падения назад!!! То есть стабилизация поясничного отдела позвоночника. ❗️И эта стабилизация совсем другое "движение" чем любимые всеми скручивания, тк мышца выполняет совсем другую работу!!! Поэтому скручивания на пресс из положения лёжа на спине не самое лучшее и совершенно не целевое упражнение, если вы хотите чтобы у вас не выпирал живот в положении стоя! ✅ А вот упражнение "Мёртвый жук" для этого отлично подходит!!! Вообще упражнение очень классное, одно из моих любимых! И я совсем не удивляюсь, что оно очень популярно. НО! 🆘 Его очень часто делают неправильно! Толи из-за того что просто не знают цель упражнения и технику, либо просто не замечают что что-то идёт не так🤷‍♀️ ✅ Сегодня я расскажу вам основную ЦЕЛЬ упражнения, покажу основные ошибки и конечно расскажу КАК научиться делать это упражнение правильно и получать максимум пользы от него!!! ▪️Цель упражнения: Удержание корпуса стабильно (таз и поясница неподвижны) при работающих ногах. 🔺Частые ошибки: ▫️Движение тазом и поясницей ▫️Вжимание поясницы в пол ▫️Выпирание живота (домик) ▫️Напряжение в сгибателях тазобедренных суставов ▫️Напряжение в шее ✅ Как избежать эти ошибки смотрите в этом видео! ❤️ Напишите как вам такой формат, где я разбираю и рассказываю как наработать технику выполнения одного упражнения? ✔️ И пишите какое ещё упражнение так разобрать?!