Болгарская тренировка с мешком для начинающих | 40 мин

Изучите основные техники и детали с нуля, чтобы вы могли максимально эффективно использовать болгарскую сумку в нашем новом обучающем курсе
Поддержите канал, подписавшись на нашего спонсора Scramble
Эта тренировка подходит для начинающих. Но я предпочитаю использовать этот тип тренировок время от времени или в случае, если по какой-либо причине мне пришлось взять несколько дней перерыва и нужно постепенно увеличивать интенсивность. Выполняйте все упражнения в умеренном темпе — интенсивность — это не то, что нам нужно. 00:00 Вступление к сету 1 03:25 Начало сета 1 23:40 Вступление к сету 2 26:20 Начало сета 2 Сет 1. Таймер на 20 мин. 30 сек. работы / 30 сек. отдыха. Выполняйте поочередно следующие упражнения: 1A: Вращения 1B: Махи в стороны для сгибания бицепса 1C: Махи в стороны с приседанием 1D: Приседание с мешком Подход 2. Таймер на 20 минут. 30 секунд работы / 30 секунд отдыха. Выполняйте поочередно следующие упражнения: 2A: Высокая тяга 2B: Взятие на грудь 2C: Тяга в наклоне 2D: Выпады + скручивания Приятного просмотра! Подпишитесь на нас в Instagram, чтобы увидеть больше контента о болгарском мешке:   / bagsandgrit   Магазин оригинальных расходных материалов: Европа (некоторые страны):
США и остальной мир: