70 дней бега с ChatGPT — путь к 3 км за 9:00

Тренируюсь бегать быстро с ChatGPT — итоги семидесяти дней    • 70 дней бега с ChatGPT — путь к 3 км за 9:...   Моя беговая программа
СОДЕРЖАНИЕ В этом видео я делюсь своим уникальным 70-дневным опытом тренировок по бегу, программа которых была полностью составлена нейросетью – ChatGPT. Моя амбициозная цель: освоить бег 3 км за 9:00 минут (темп 3 минуты на километр) и, возможно, замахнуться на более длинные дистанции. Насколько эффективным может быть чат gpt в роли персонального тренера по бегу? Контекст: С чего начинался мой бег с ChatGPT? Мне 45 лет, и до начала этого эксперимента я имел серьезный беговой бэкграунд: более трех лет ежедневных длительных забегов, включая год непрерывных ежедневных полумарафонов (365 штук подряд). Несмотря на выносливость, скорости не было. Именно поэтому я обратился к ChatGPT с запросом составить программу, которая поможет мне вернуть и развить максимальную скорость. Результаты эксперимента бег с chatgpt на протяжении 70 дней (из которых 40 были непосредственно тренировочными) оказались весьма впечатляющими. Анализ результатов: Что изменил ChatGPT за 40 дней интенсивного бега? Начальный контрольный забег показал мою неспособность пробежать километр даже за 3:20 из-за сильной одышки. Однако за 40 дней интенсивных тренировок по программе от ChatGPT произошли качественные сдвиги. Самое главное улучшение – это дыхание. Интервалы стали пробегаться техничнее и увереннее, без сиплого дыхания и стука в ушах, характерных для старта. Второй ключевой момент – улучшение восстановления пульса в промежутках между интервалами. Теперь я успеваю снизить пульс до нужного уровня и даже сокращаю время отдыха, что свидетельствует о существенной адаптации сердечно-сосудистой системы. Третий аспект – адаптация тела к силовой работе и снижение болевых ощущений на следующий день. Программа, которую создал чат gpt, состоит из интервальных, силовых, плиометрических тренировок и ежедневного восстановительного бега, обеспечивая постоянный, но контролируемый нарастающий стресс. Работает ли бег с chatgpt? Спустя 40 дней я могу уверенно заявить: программа, разработанная ChatGPT, работает. Искусственный интеллект загрузил меня оптимальным объемом, который стимулирует положительную адаптацию тела без риска надрыва. Если вы интересуетесь, как использовать искусственный интеллект для тренировок по бегу или как выглядит эффективная программа бега от chatgpt, следите за мной. Делитесь в комментариях своим опытом бега с chatgpt или другими ИИ-тренерами. Таймкоды: 00:00:00 Введение: Цель эксперимента – бег 3 км за 9:00 минут по программе от ChatGPT. 00:00:15 Мой беговой бэкграунд: 45 лет, 3 года ежедневных длительных, 365 полумарафонов подряд. Почему я перешел на бег с chatgpt? 00:00:53 Запрос к ChatGPT и начало тренировок. 00:01:10 Почему обсуждаем только 40 дней из 70? Адаптация и переходный период. 00:01:34 Контрольный забег на старте: Неспособность пробежать 1 км даже за 3:20. 00:01:50 Качественный сдвиг №1: Улучшение дыхания при интервальном беге. 00:02:21 Качественный сдвиг №2: Восстановление пульса и сокращение промежутка между интервалами. 00:02:40 Качественный сдвиг №3: Адаптация к силовой и плиометрической работе. 00:03:07 Резюме: Программа от ChatGPT работает. Управление стрессом и адаптацией тела. 00:03:30 Где найти полную программу бега от ChatGPT? Ссылка в описании. 00:03:40 Приглашение к обсуждению: Ваши результаты бега с chatgpt. 00:03:58 Заключение. 🤝 Спасибо подписчикам Бусти за поддержку канала!
Если захотелось сказать мне спасибо, можно угостить меня чашечкой кофе ☕️ по ссылке:
ОБО МНЕ • Начал бегать в 42 года. Бегаю каждый день — 1100+ дней • Пробежал 365 полумарафонов подряд в 45 лет. • Тренируюсь, чтобы бегать быстро — целевой темп 3:00 мин/км. Мой план и программа:
СОЦСЕТИ ✅ Strava   / strava   ✅ Телеграм:
✅ Instagram   / vesnin_sergey   МОЙ БИЗНЕС
| Создаю продающие рейтинговые сайты + привожу клиентов из Яндекса и Google. СОТРУДНИЧЕСТВО И ИДЕИ: vesninrunner@gmail.com