Миф о фронтальных приседаниях: честное объяснение тренера по силовой подготовке

Впервые за год я возвращаю фронтальные приседания в свои тренировки. Многие хвалят их как лучшее упражнение для развития квадрицепсов, но я здесь, чтобы опровергнуть это утверждение. В этом видео я развенчиваю распространённые мифы и объясняю, почему фронтальные приседания могут быть не лучшим выбором для гипертрофии квадрицепсов. Мы обсудим реальные ограничивающие факторы этого движения (подсказка: обычно это не ноги) и сравним его с другими вариациями приседаний и упражнениями на тренажёрах. Я также расскажу об истинных преимуществах фронтальных приседаний: от развития колоссальной силы верхней части спины до их применения в силовых видах спорта и силовых дисциплинах. Наконец, я объясню самую важную причину, по которой я снова их делаю: тренировочный дух. Вот что вы узнаете на этом занятии: 00:43 — Миф: Почему аргумент о «более вертикальном положении» для роста квадрицепсов ошибочен. 01:53 — Ограничивающий фактор: Почему ваши мышцы кора и верхней части спины, скорее всего, откажут раньше, чем квадрицепсы. 03:22 — Свободные веса против тренажёров: Почему тренажёры часто лучше подходят для чистого наращивания мышечной массы. 07:03 — Техника фронтальных приседаний: Подробное руководство по положению стоек и ключевым моментам. 10:54 — РЕАЛЬНАЯ польза: Раскрытие силы верхней части спины и перенос на становую тягу. 17:00 — Причина №1 для любого упражнения: Почему удовольствие приводит к лучшим результатам.