Ходьба не спасёт после 60: пять домашних движений, которые вернут силу и баланс

После шестидесяти ходьбы недостаточно: мышцы слабеют, растёт риск падений. В этом видео — пять мягких упражнений без оборудования: активация икр, отжимания от стены, приседания с опорой, марш на месте, ягодичный мостик. Улучшают силу, осанку, равновесие и уверенность дома.