Тренировка нижней части тела с эспандером — 30 минут

Тренировка с эспандером 📆 Присоединяйтесь к серии «31 день фитнеса»:
📆 ⚡⚡ Станьте участником с полным доступом:
⚡⚡ 🆒 Получите одежду ACHV PEAK, дневники тренировок и эспандеры здесь:
🆒 СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: Facebook:   / achvpeak   Instagram: @AchvPeak Обзор тренировки с эспандером: 1. 12 упражнений в трисетах 2. 2 подхода в каждом трисете 3. 40 секунд работы // 20 секунд отдыха // 30 секунд до конца 4. Продолжительность: 30:30 Разминка с эспандером: 1. Приседания с собственным весом 2. Сгибание бедра (левая нога) 3. Сгибание бедра (правая нога) 4. Собака мордой вниз с растяжкой икроножных мышц 5. Альтернативные боковые выпады 6. Выпад коленом к носку (левая нога) 7. Выпад коленом к носку (правая нога) 8. Альтернативные удары ногами с касанием носка Заминка с эспандером: 1. Сгибание бедра (левая нога) 2. Сгибание бедра (правая нога) 3. Собака мордой вниз с подъёмом икроножных мышц 4. Выпад коленом к носку (левая/правая нога) 5. Растяжка подколенных сухожилий Упражнения с эспандером: 1. Приседания с шестигранной стойкой 2. Глубокая тяга (левая нога) 3. Подъёмы на икроножные мышцы 1. Обратный выпад (левая нога) 2. Обратный выпад (правая нога) 3. Боковые отведения ног в приседе 1. Приседания сумо 2. Отведение ягодиц назад — левая нога 3. Отведение ягодиц назад — правая нога 1. Глубокие приседания — левая нога 2. Глубокие приседания — правая нога 3. Становая тяга #домашняятренировка #домашняятренировка #эспандеры #тренировкасэспандерами #garagegym #garagegymfitness #garagegymlife #homegym #homegymworkout Мы всегда ценим ваши отзывы, поэтому, пожалуйста, оставляйте комментарии и расскажите, что бы вы хотели увидеть в будущих видео! ВНИМАНИЕ: Вся информация, предоставленная ACHV PEAK, носит общий характер и предоставляется исключительно в развлекательных целях. Никакая информация в наших видео не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по здоровью, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск и освобождаете ACHV PEAK от любых потерь, обязательств, травм или убытков, возникающих в результате любых претензий.