Рекомендации обязательные к прочтению перед началом тренировки! Круговая тренировка - это тренировка высокой интенсивности, поэтому учитывайте свой актуальный уровень физической подготовки. Не забудьте про разминку! Это важная часть безопасного и эффективного тренинга. Тренировка имеет 3 уровня сложности: Начальный уровень предполагает 30 секунд работы в каждом упражнении и 40 секунд отдых между ними. Средний уровень предполагает 45 секунд работы в каждом упражнении и 25 секунд отдых между ними. Продвинутый уровень предполагает 60 секунд работы в каждом упражнении и 10 секунд отдых между ними. Отдых между кругами 1 минута, но! Если вы чувствуете, что вам нужен ещё отдых, ставьте видео на паузу и увеличивайте время отдыха до 3 минут. Сегодня я предлагаю вам выполнить 3 круга. А если вам покажется, что этого мало, делайте ещё кружок, а может и два 😉 В конце тренировки, для нормализации сердечного ритма и дыхания, выполните лёгкую заминку. И не забудьте оставить комментарий, поделиться своими впечатлениями. Спасибо за ваше доверие и полную самоотдачу на тренировках ♥️ Удобная навигация по ролику: 00:00 - 00:44 - Вступительное слово 00:50 - 10:06 - Первый круг тренировки 10:06 - 11:05 - Отдых после первого круга 11:06 - 20:20 - Второй круг тренировки 20:21 - 21:21 - Отдых после второго круга 21:21 - 30:37 - Третий круг тренировки 30:37 - 31:35 - Восстановление после тренировки 31:36 - 32:16 - Заключение _____________________________ Telegram -
Instagram -
https://www.instagram.com/valeriia_bg... _____________________________ Чем я ещё могу быть полезна?
— Закрытый клуб с домашними тренировками Онлайн тренировки и дистанционное сопровождение. Онлайн консультации для начинающих тренеров и индивидуальные программы обучения. Обучение тренерского состава и повышение квалификации команды. _____________________________ Финансово поддержать этот канал:
_____________________________ г. Владивосток
