Спокойная и мягкая практика ФЛОУ ХАТХА ЙОГИ, в которой основной акцент сделан на развитие прогиба. Начало спокойное, размеренное. Мягко разогреваем всё тело: плечи, ноги, спину. В разминке несложные короткие ВИНЯСЫ для укрепления и вытяжения ног. Проработка тазобедренных суставов. Разбавляем АСАНЫ ХАТХА-ЙОГИ и ВИНЬЯСЫ дыхательными техниками йоги - ПРАНАЯМАМИ - Капалабхати, интенсивное дыхание, задержки с БАНДХАМИ. Во второй части делаем акцент на спину. Выполняем прогибы на животе: БХУДЖАНГАСАНА, САРПАСАНА, ДХАНУРАСАНА. В статике и динамике. Готовимся к КАПОТАСАНЕ, делаем вывороты плеч в динамике. Дотягиваем ноги лёжа, в ШПАГАТАХ. Также вспоминаем БАКСАНУ И МАЮРАСАНУ. После пранаямы с задержками и УДДИЯНА БАНДХОЙ (горловым замком) и ложимся отдыхать в ШАВАСАНУ. Авторский проект Влада Терещенко - живые онлайн эфиры практики хатха йоги, пранаямы и медитации. 💰 Поддержать проект: ▶ Для оплаты из Беларуси: УНП: 591919182 Получатель: ИП ТЕРЕЩЕНКО В. В. Код банка: PJCBBY2X Счёт получателя: BY05PJCB30136037190000000933 Назначение платежа: ЗА ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ЙОГЕ от ФИО На счёт доверенного лица: ▶ PayPal
▶ Revolut
🎬 О проекте: Друзья, меня зовут Влад Терещенко (Гродно, Беларусь) и это мой авторский проект с живыми онлайн эфирами практики Хатха Йоги. Если Хатха Йога - это балет, то моя Йога - это неоклассика. Мой опыт личной практики около 20 лет, из них 9 лет я постоянно не прекращая веду занятия. С 12 лет я профессионально занимался танцами и хореографией. Уникальность проекта в том, что это живые онлайн эфиры с НАСТОЯЩЕЙ СЕРЬЕЗНОЙ ХАТХА ЙОГОЙ. В практиках я объединяю наличие хореографии через связь асан, плавность построения комбинаций и импровизацию. Я очень широко использую ВИНЬЯСЫ - длинные комбинации асан. Моя практика плавная, текучая, насыщенная, разнообразная и занятия непохожи одно на другое. В конце практики обязательный блок ПРАНАЯМ и ШАВАСАНА. Интернет стирает многие границы, множество моих учеников разъехалось по всему миру, но хотят продолжать практику. Поэтому я запустил этот проект и решил развиваться онлайн, чтобы у всех была возможность прикоснуться к настоящей живой практике ХАТХА ЙОГИ и как можно дольше оставаться в ней. Я чувствую суть и глубину йоги - это мое призвание. Моя цель - восстановление сакральной связи между душой и телом. 🏷 Контакты: ▶ Instagram / vlad_tsiareshchanka ▶ VK
https://m.vk.com/id88448876 ▶ Telegram
