Хотите привести в форму и укрепить руки, чтобы они стали той частью тела, которая поможет вам чувствовать себя сильным и способным?! Сегодняшнюю тренировку для верхней части тела (только с гантелями) можно выполнять как в комфортной домашней обстановке, так и в спортзале! Я расскажу вам обо всех упражнениях, которые мы будем делать, поделюсь советами по технике выполнения и многим другим, чтобы после завершения этой тренировки вы чувствовали себя УВЕРЕННО! ✨ Выполните третью тренировку из этой серии за 1-2 дня! 👇 • How to Lift Weights At-Home [series] 🏡 💪 ✨ Если вы новичок в силовых тренировках, ниже представлено небольшое руководство по работе с гантелями! 📍 🟢 Начинающий: гантели весом 1,2–3,8 кг (1,2–3,8 кг) 🟡 Средний: гантели весом 3,8–5,5 кг (8–12 фунтов) 🔴 Продвинутый: гантели весом 5–11 кг (12–25 фунтов) и более Спасибо, что пришли сегодня! Вместе мы становимся намного сильнее! 🩵 📍 Хотите избавиться от лишнего жира, не отслеживая калории? Попробуйте мою 4-шаговую программу Body Balance:
---------------------------------------- 📍 Временные метки: 0:00-3:30 Разминка 3:31-6:00 Сгибание рук на бицепс для подтянутых рук 6:01-7:00 Отжимания на трицепс с гантелями 7:01-8:36 Сгибание рук в жим 8:37-10:49 Разгибание рук на трицепс 10:50-13:30 Разведение рук на дельты 13:31-26:30 Второй раунд упражнений на верхнюю часть тела для подтянутых рук 26:31-29:44 После тренировки Заминка ---------------------------------------- Присоединяйтесь к сообществу Strong Sisters United ▶ Группа в Facebook: / 372047431209404 ▶ Instagram:
https://www.instagram.com/strongsiste... Ссылки 🛍️ ▶ Мои руководства по питанию, программы и многое другое:
▶ Мой магазин на Amazon:
▶ Pinterest: / kirra_mitlo ▶ Личный Instagram: / kirra_mitlo ▶ TikTok: / kirra_mitlo ------------------------------------------------------------------------------------------- Отказ от ответственности: Музыка в этом видео мне не принадлежит. Перед началом любой фитнес-программы или программы питания, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом и получите разрешение. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, болезненные ощущения, усталость, одышку, головокружение, предобморочное состояние, нечеткое зрение, головную боль, тошноту, недомогание, недомогание, обезвоживание, чрезмерное потоотделение или любой другой дискомфорт.
