Разминка для шеи и осанки, которая поможет вам чувствовать себя лучше каждый день

Если вы тоже часто проводите время за компьютером, работаете в офисе или много пользуетесь гаджетами, вот отличные упражнения для вас. Они помогают снять напряжение в шее и спине, уменьшить головные боли, мигрень, нормализовать давление и предотвратить панические атаки. Ниже вы найдете описание упражнений 👇 🔔 Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить новые видео по улучшению здоровья и самочувствия. ⭐А если не успеваете сделать сейчас, добавьте видео в закладки, чтобы не потерять. Упражнения: 1. Поворот плеч назад и наклоны головы влево-вправо (5-10 раз). 2. Наклоны головы вперед и назад (5-10 раз). 3. Круговые вращения головой по часовой и против часовой стрелки (по 5 раз). 4. Создание сопротивления (легкое давление) со всех сторон. 5. Вытяжение головы влево, вправо, вперед и мягким усилием рук возвращение головы обратно. 6. Сведение локтей, вращение вперед и назад для растяжки мышц груди и спины (по 5 раз). 7. Расставьте ноги широко, ступни параллельно друг другу, сделайте замок за спиной и наклонитесь вперед, тянитесь замком к полу, расслабив шею и голову. 8. Заведите руки на линию ног, локти назад, разведите лопатки друг от друга и расслабьте голову (задержитесь здесь нескольк секунд) 9. Связка "ребенок" - "злая кошка" - "корова" для растяжки и укрепления спины (5-10 кругов) 10. Движения рукой вверх и уходим в наклон,чувствуем вытяжение несколько секунд. 11. Динамическое движение руки и ноги, чтобы укрепить мышцы спины, сведение колена и локтя по диагонали (5-10 раз на каждую сторну) 12. Ложитесь на спину и выполняйте "ноги дворники"(от 10 раз). 13. Поза "перевернутая свеча" для расслабления (10-30 минут). Поделитесь этим видео с друзьями, чтобы они тоже могли позаботиться о своем здоровье и благополучии.🙌🙏 #здоровье #фитнес #йогадома #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #боливспине #головнаяболь #шея #упражнения #упражнениядома #мигрень #паническиеатаки #коврикология