20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ТАБАТА | Все упражнения стоя | Сжигание жира по всему телу | Без оборудования

#тренировканавсеготела #тренировкатабата Приготовьтесь попотеть, сжечь жир и привести тело в тонус с этой 20-минутной тренировкой Табата HIIT! Эта полностью стоячая тренировка на все тело без повторений разработана для того, чтобы обеспечить вам супер-потную, интенсивную и жиросжигающую тренировку всего за 20 минут. Идеально подходит для домашних тренировок без инвентаря, эта высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) поможет вам сжечь калории, укрепить мышцы и быстро повысить выносливость. Эта убойная тренировка Табата идеально подходит для всех, кто хочет быстро и эффективно сжечь жир. Независимо от того, новичок вы или продвинутый, эта полностью стоячая тренировка Табата HIIT — это сложная, увлекательная и нацеленная на результат тренировка. 💪 Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы увидеть больше быстрых домашних тренировок, комплексов Табата на все тело и жиросжигающих HIIT-сессий! ► ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНИРОВКЕ: ⏱️ Продолжительность: 20 минут. 🏋️ Оборудование: Без оборудования. ⏱️ Интервалы: ▸ 40 упражнений без повторений ▸ Таймер: 20 сек. включение / 10 сек. перерыв. 💪 Уровень сложности: средний-продвинутый 🔥 Сожжённые калории: 280-350 калорий ► УПРАЖНЕНИЯ: 0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:17 БЕГ С ПЯСНИЦЕЙ 0:47 ПРИСЕДАНИЕ + ТЯГА К ПЯТКЕ 1:17 АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ Шаг вперёд с ногой 1:47 Выпад с опрокидыванием и подъёмом колена - левая сторона 2:17 Выпад с опрокидыванием и подъёмом колена - правая сторона 2:47 Прыжок с поворотом 3:17 Выпад в сторону + боковое скручивание 3:47 Приседание с выпрыгиванием 4:17 Выпад в сторону с высоким подъёмом колена 4:47 Пульсирующий бросок (Skater Pulse) 5:17 Jumping Jack Variable (вариант) 5:47 Удар ногой в сторону 6:17 Скрещивание в приседе и касание пальцев ног - левая сторона 6:47 Скрещивание в приседе и касание пальцев ног - правая сторона 7:17 Punch Jack (удар ногой) 7:47 Прыжки 8:17 Выпад в сторону с подъёмом колена - правая сторона 8:47 Выпад в сторону с подъёмом колена - Л 9:17 Бег с ударом ногой вперёд + удар кулаком 9:47 Скручивание с перекрёстным хватом 10:17 Бег «ножницы» 10:47 Выпад с поворотом назад и скручивание с перекрёстным хватом - П 11:17 Выпад с поворотом назад и скручивание с перекрёстным хватом - Л 11:47 Приседание с касанием пятки сзади 12:17 Прыжки «звёздочкой» 12:47 Бейсбол из стороны в сторону 13:17 Шпагат с поднятием колена вверх - П 13:47 Шпагат с поднятием колена вверх - Л 14:17 Прыжки с касанием пятки 14:47 Апперкот 15:17 Выпад с реверансом 15:47 Удержание приседа 16:17 Приседание из стороны в сторону 16:47 Печать ДЖЕК 17:17 НАКЛОН В СТОРОНУ 17:47 ВРАТАРЬ 18:17 УДАРЫ СУМО 18:47 ПРЫЖОК С ПРИСЕДАНИЕМ ВНУТРЬ-НАРУЖЬЕ 19:17 ВЫПАД С ПРЫЖКОМ 19:47 ПРЫЖОК С ДЖАМПИНГОМ И ГРУППИРОВКОЙ #NEXTExercise #домашняятренировка ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Присоединяясь ко всем моим видео-тренировкам, помните, что мы не можем выбрать конкретную область, в которой хотим сбросить жир. Ваше здоровье и безопасность — это самое главное. Чтобы снизить риск травм и избежать их, перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом. Если вам неудобно выполнять различные упражнения, обратитесь к фитнес-специалисту за советом по технике выполнения. NEXT Exercise не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.