Станьте стройнее быстрее — тренировка ног

Станьте стройнее быстрее — тренировка ног Давайте станем стройнее быстрее, не делая кучу кардионагрузок! В этом видео мы выполним полноценную тренировку ног, используя большинство стратегий для сушки, которые мы рассмотрели в предыдущем видео! Если вы пропустили 5 советов, как быстрее стать стройнее, посмотрите видео здесь:    • Get Leaner Faster – 5 Tips to Get You Shre...   Первое упражнение, приседания на ящик, следует выполнять с большим весом в 4-5 подходах по 8-10 повторений подряд. В оставшейся части тренировки восстанавливайтесь примерно 45 секунд между суперсетами, базовыми сетами и трисетами! Перейдем к первому суперсету — приседаниям с гантелями и тягой гантелей с гантелями, 4 подхода по 10 повторений в каждом упражнении. Затем добавим кардио-рывки с приседаниями с гирей и махами гирей, 4x10. Махи гирей — отличное кардиоупражнение, сжигающее массу калорий, поскольку это неэффективное движение (заставляет тело работать интенсивнее). Далее — трисет из приседаний сумо, тяги гири и сплит-приседаний. 4x10 каждого вида (по 10 на каждую ногу в сплит-приседаниях). И наконец, мы завершим трисетом из гакк-приседаний в машине Смита, приседаний Зерчера и поп-приседаний. Здесь тоже 4x10. Поп-приседания добавляют ещё один кардиоэлемент. Используйте вес, который вам тяжело дается в последних 2-3 повторениях. Не спешите с повторениями, выполняйте их плавно и осознанно! Спасибо за просмотр! Подпишитесь :) КОНТАКТЫ ДЛЯ БИЗНЕСА | erin@erinstern.com САЙТ |
INSTAGRAM |   / 2x_ms_olympia   TWITTER |   / erinfast   FACEBOOK |   / fiterin   Тренируйтесь усердно, ребята!