Тренировки на все тело или отдельные тренировки: что лучше всего подходит для наращивания мышечно...

Тренировки на всё тело против сплит-тренировок и тренировки отдельных групп мышц в разные дни — что лучше всего подходит для набора мышечной массы у натуральных атлетов с высокоинтенсивными протоколами тренировок? Существует несколько систем высокоинтенсивных тренировок, которые поддерживают тренировки на всё тело, и я сам, когда только начинал свой путь к развитию Naturally Intense High Intensity Training, считал, что это может быть более эффективным способом нарастить мышцы. Поэтому я провёл несколько тестов, чтобы проверить, верна ли эта гипотеза. И чтобы избежать неопределённости, я пришёл к выводу, что для натуральных бодибилдеров и натуральных атлетов в целом тренировки на всё тело просто не наращивают столько мышц, сколько сплит-тренировки. В этом видео я рассказываю о своих выводах и показываю, почему трёхдневный сплит-тренинг был моим выбором на протяжении более трёх десятилетий, и что вам следует учитывать, если вы думаете о тренировках на всё тело. Я также рассказываю о том, как высокоинтенсивные силовые тренировки с меньшим объёмом могут значительно снизить вероятность получения травмы от перенапряжения с течением времени. Поскольку естественное наращивание мышечной массы требует многих лет регулярных тренировок, крайне важно подобрать тренировочный сплит, который не только оптимизирует рост мышц, но и предотвращает травмы, чтобы вы могли тренироваться достаточно долго и полностью реализовать свой потенциал как натурального атлета. Я надеюсь, что мой опыт и наблюдения за последние три десятилетия работы с натуральными бодибилдерами и натуральными атлетами помогут вам понять, какой оптимальная тренировочная программа подходит для увеличения и максимального развития мышечной массы и силы. Спасибо за внимание, и, как всегда, Excelsior!!! #naturallyintense Главы: 00:00 Введение 02:44 Интенсивность тренировок ниже при тренировках на всё тело 04:16 Опыт Кевина с тренировками на всё тело 05:51 Время восстановления короче при тренировках на всё тело по сравнению со сплитами 06:27 Оптимальный трёхдневный сплит для наращивания мышечной массы 07:19 Результаты роста мышц у натуральных бодибилдеров, использующих четырёхдневные сплиты 07:52 Сплиты для тренировок на всё тело повышают риск травм 08:21 Результаты Кевина в 50 лет при низкообъемном сплит-тренинге Тренируйтесь с Кевином и его командой:
Официальный сайт:
Сертификационные курсы по высокоинтенсивным тренировкам:
Читайте блог Кевина по ссылке:
Получите больше советов по натуральному бодибилдингу, подписавшись на Кевина в Instagram:   / naturally_intense