Как мне оставаться в настоящем моменте, когда он кажется невыносимым?

Тит Нат Хан отвечает на вопросы во время ретрита в Plum Village (май 2014 г.). Вопрос: Как оставаться в настоящем моменте, когда он кажется невыносимым? ~~~~ Помогите нам с субтитрами и переводом этого видео!