Сгибание руки с гантелью в наклоне: техника и нюансы

По легенде считается что это упражнение делает ваш бицепс более концентрированным. То есть выпуклым в пиковом сокращении. Однако, такая выпуклость ваших рук зависит в первую очередь от генетики. А именно – от места крепления бицепса. Поэтому для меня это просто очередное упражнение на ваши банки, без какого-то ни было сакрального смысла. 1. Следите за локтем. Он должен оставаться на месте. То есть рука не должна раскачиваться. Локоть должен быть зафиксирован. 2. Спиной тоже старайтесь не раскачиваться. Иными словами – всё тело кроме предплечья, должно быть неподвижным. 3. Свободной рукой можно опираться на колено, а можно на лавку или другую подставку. Это уже кому как больше нравится. 4. Работать я советую по полной амплитуде. Максимально выпрямляйте руку в низу и поднимайте гантель до касания её груди. 5. Можно так же делать вариант МОЛОТ. То есть разворачивать кисть ладонью не вверх, а к себе. Так бицепс будет работать меньше, а предплечье – больше.