10-минутная тренировка пресса дома | Экстремальная тренировка пресса без повторений дома (без обо...

#тренировкапресса #тренировкакора Сформируйте и проработайте пресс с помощью этой 10-минутной тренировки Extreme Abs! 🔥 Эта программа без инвентаря разработана для проработки косых мышц живота и кора, помогая вам укрепить пресс и обрести подтянутую фигуру. Идеально подходит для домашних тренировок и для людей любого уровня подготовки. Мы разберем 10 мощных упражнений с 45 секундами работы и 15 секундами отдыха. Приготовьтесь почувствовать жжение в мышцах и вывести свои тренировки кора на новый уровень! 💪 ► ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ: ⏱️ Продолжительность: 10 минут. 🏋️ Оборудование: Без оборудования ⏱️ Интервалы: ▸ 10 упражнений без повторений ▸ Таймер: 45 сек. / 15 сек. ► УПРАЖНЕНИЯ: 0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:21 БОКОВАЯ ПЛАНКА + СКРЕСТНЫЕ УДЕРЖАНИЯ ПАЛЬЦЕВ - Л 1:21 БОКОВАЯ ПЛАНКА + СКРЕСТНЫЕ УДЕРЖАНИЯ ПАЛЬЦЕВ - П 2:21 Скручивания «велосипед» сидя 3:21 НОЖНИЦЫ ВВЕРХ-ВНИЗ 4:21 Скручивания «велосипед» (вариант) 5:21 Скручивания «боковой планки» + тяга через плечо - Л 6:21 Скручивания «боковой планки» + тяга через плечо - П 7:21 ПРЯМОЙ ВЕЛОСИПЕД 8:21 СКРЕСТНЫЕ УДЕРЖАНИЯ РУК СЖИМАНИЕ 9:21 МЕРТВЫЙ ЖУК #NEXTErcise #домашняятренировка ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Присоединяясь ко мне и посещая все мои видео с тренировками, помните, что мы не можем выбрать конкретную область, в которой хотим сбросить жир. Ваше здоровье и безопасность — превыше всего. Чтобы снизить риск и избежать травм, перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом. Если вам неудобно выполнять какие-либо упражнения, обратитесь к фитнес-специалисту за советом по технике выполнения. NEXT Exercise не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.