Я узнаю, как Бэтмен на самом деле тренировался! (Полная программа тренировок)

⚡ Получите пожизненный доступ к эксклюзивным планам тренировок по мотивам супергероев, персонажей аниме и знаменитостей. Планы, которые вы больше нигде не найдёте →
Вот как Бэтмен тренировался бы в реальной жизни! Занимался бы Бэтмен кроссфитом? Быть Бэтменом в реальной жизни было бы непросто. Реальному Брюсу Уэйну нужно быть самым выдающимся атлетом в мире. Он должен быть достаточно сильным, чтобы выжать лёжа 1100 фунтов, достаточно быстрым, чтобы не отставать от Дарксайда, и быть мастером практически всех стилей боевых искусств. Возможно ли это вообще, и как бы тренировался Бэтмен, если бы это было возможно? В этом видео я буду удивлять физические потребности Бэтмена на работе, чтобы разработать идеальный план тренировок для старого доброго Брюси. Смотрите и узнайте, как Бэтмен тренировался бы в реальной жизни! Присоединяйтесь к моему бесплатному сообществу и получите более 40 бесплатных планов тренировок/диет ниже —
День 1 Силовая тренировка Приседания со штангой 4x6 + Подтягивания 4x8-15 Жим штанги лёжа 4x8 + Ручная тяга гантелей 4x12 Подтягивание на тросах 3x10/в сторону + Швунг гантелей 3x8/в сторону День 2 Спринт Разминка: 10-минутный бег трусцой 10 раундов по 30 секунд работы с 80% от общего веса Затем 3 минуты восстановления с 40% от общего веса День 3 Силовая тренировка Прыжки на тумбу 4x6 Броски медбола от стены в сторону 4x8/в сторону + Тяжелые махи гантелями 4x8 Прыжки в длину 4x5 + Передача медбола от груди лёжа 4x6 День 4 Силовые нагрузки Становая тяга на трап-гриф 4x6 + Подтягивания 4x8-15 Жим гантелей на наклонной скамье 4x8 + Ручная тяга гантелей 4x12 Тяга тяжёлого фермера 3x60 секунд + Вращение плечами на тросах 3x15 на сторону День 5 Спринт Разминка: бег трусцой 10 минут 10 раундов по 30 секунд работы с 80% от веса, затем 3 минуты восстановления с 40% от веса