Внутренний Критик. Когда нет врага внутри, внешние враги не страшны

Когда нет врага внутри, внешние враги не смогут вас ранить... Мои Хорошие, сегодня речь пойдет об отношении к себе. А именно — о том, являемся ли мы себе другом или врагом. С точки зрения схематерапии, наш внутренний мир населен «режимами» — эмоциональными состояниями и паттернами мышления, сформированными в прошлом. И один из самых разрушительных режимов — это «Карающий Родитель». Это тот самый внутренний голос, который критикует, унижает, говорит вам, что вы «недостаточно хороши», заставляет чувствовать вину и стыд за малейшую оплошность. По сути, это и есть модель «быть себе врагом». Что происходит, когда вы себе враг? Ваш внутренний Карающий Родитель ведет против вас тотальную войну. И последствия этой войны катастрофичны: 1. Вы истощены. Колоссальное количество психической энергии уходит на самокритику, подавление эмоций и борьбу с самим собой. Это энергия, которую вы могли бы направить на творчество, карьеру, отношения, отдых. 2. Тревога и депрессия становятся вашими спутниками. Постоянное чувство «со мной что-то не так», ожидание провала и неверие в свои силы — прямая дорога к выученной беспомощности и апатии. 3. Вы притягиваете токсичные отношения. Человек, который внутри себя уже признал себя «недостойным», бессознательно будет допускать в свою жизнь людей, которые подтвердят это убеждение. Вы терпите плохое отношение, потому что оно резонирует с вашим внутренним диалогом. 4. Вы блокируете свои потребности. Внутренний враг говорит: «Твои желания не важны», «Хватит ныть», «Ты должен справляться». Это приводит к игнорированию физического и эмоционального истощения, выгоранию и соматическим заболеваниям. Самое парадоксальное и горькое в этой ситуации: сколь бы жесток ни был мир вокруг, ни один внешний враг не способен нанести нам такой глубокой и продолжительной раны, как рана, которую мы наносим себе ежедневно своими мыслями. Что значит «быть себе другом»? Это не про эгоизм и не про потакание слабостям. Быть себе другом — значит развить в себе другой, здоровый режим — «Здорового Взрослого». Здоровый Взрослый внутри вас — это тот, кто: · Поддерживает, а не критикует. Говорит: «Да, сейчас трудно, но ты справишься. Я в тебя верю». · Защищает вас от внутреннего критика и внешних нападок. Говорит: «Стоп. Со мной так говорить нельзя». · Утешает в моменты боли. Как настоящий друг, он просто находится рядом, признавая вашу боль: «Да, это действительно обидно и больно. Я с тобой». · Заботится о ваших потребностях. Спрашивает: «Что тебе нужно сейчас? Отдохнуть? Поесть? Обратиться за помощью?» Какая польза от такой дружбы с собой? Когда вы обретаете внутреннего союзника, мир вокруг преображается. · Вы обретаете неуязвимость. Внешние критиканы и невзгоды теряют над вами власть. Их голос тонет в мощном хоре вашей внутренней поддержки. Вы можете воспринимать конструктивную критику, не разрушаясь, потому что ваша самооценка больше не зависит от чужих слов. · Вы становитесь психологически гибкими. Ошибаться становится не страшно. Провал — это опыт, а не приговор. Вы позволяете себе быть неидеальным, а значит, становитесь более смелым и открываетесь для нового. · Вы строите здоровые отношения. Вы перестаете терпеть плохое отношение, потому что внутри есть тот, кто знает вашу истинную ценность. Вы притягиваете людей, которые уважают и ценят вас, потому что вы сами себя уважаете и цените. · Высвобождается энергия для жизни. Та энергия, что уходила на самобичевание, теперь направлена на созидание, развитие и радость. Начните с малого. В следующий раз, когда поймаете себя на самокритике, задайте себе простой вопрос: «А что бы я сказал своему лучшему другу в такой ситуации?» Скажите эти слова себе. Это и будет первый шаг к прекращению гражданской войны внутри себя и обретению самого главного союзника на всю жизнь — себя самого. А о чем это для вас Мои Хорошие? Обнимаю всем сердцем ❤️‍🔥 Ваша Счастьелюбова 🫂 #бытьсебедругом #внутренняяопора #Самоподдержка #ВнутреннийВраг #Схематерапия #КарающийРодитель #ВыученнаяБеспомощность #критикующийродитель #внутреннийкритик #созависимость