11 упражнений, которые помогут накачать плечи в рекордные сроки

11 упражнений для накачки плеч в рекордные сроки © Авторские права принадлежат каналу GYM MOTIVATION ☞ Не повторяйте попытку 0:00 Вступление 0:39 Жим гантелей стоя на коленях 1:13 Подъем штанги перед собой на наклонной скамье 1:48 Разведение гантелей в стороны 2:21 Разведение гантелей на задние дельты 2:57 Жим штанги из-за головы (армейский) 3:32 Жим одной рукой в ​​стойке Landmine 4:06 Разведение гантелей в стороны 4:41 Разведение одной руки в стороны на тросе 5:18 Поочередный жим гантелей на плечи сидя 5:52 Разведение штанги на задние дельты 6:26 Жим штанги на плечи стоя #gymmotivation1499 #ТренировкаПлечей #БольшиеПлечи #ТренировкаГантелями #3DSholders #БезТренажерногоЗала #ДомашняяТренировка #НаращиваниеМышцы #СиловыеТренировки #ТренировкаВерхнейЧастиТела #МотивацияФитнеса #ТренировкаДельтовидныхМышц #РостМышц