МІКРОБІОМ: як мікроорганізми всередині нас впливають на наше здоров’я, фітнес, довголіття

Наше тіло складається з десятків трильйонів клітин. Але ми — не лише «самі собі господарі»: усередині нас живе ще більша кількість бактерій, вірусів і мікроорганізмів, які формують унікальний мікробіом. Як він впливає на здоров’я, витривалість, силу і тривалість життя? І що ми можемо зробити, щоб підтримати цей невидимий світ у балансі? У цьому випуску говоримо про: ✅склад і роль мікробіому кишківника; ✅вплив пробіотиків, пребіотиків та клітковини; ✅як інтервальне голодування змінює мікрофлору; ✅чим відрізняється мікробіом малоактивних людей і спортсменів; ✅особливості мікробіому довгожителів; ✅практичні поради для здоров’я. 🎧 Гостя подкасту: Анастасія Каліга — науковиця, магістр спортивної дієтології, аспірантка НУФВС України, консультантка з харчування з понад 10-річним досвідом. Співзасновниця школи здорового харчування Nodiet School, авторка освітніх програм з нутриціології, ведуча подкасту “Що в меню?” Instagram:   / vit_anastasiya_   ФБ:   / anastasiia.kaliga   No Diet:
** Стаття про Veillonella atypica:
** Олександр Скороход: Instagram:   / fiwinner.ua   FB:   / skorokhod.oleksandr   Блог:
Лекції:
Patreon:   / naukaazhbigom   ТАЙМКОДИ: 00:00:00 - інтро 00:03:55 - що таке мікробіом 00:05:23 - мікробіом кишківника 00:08:26 - про аккерманцію та біохакерів 00:12:00 - формування мікробіому і роль зовнішніх факторів 00:16:57 - фактори, які на мікробіом впливають 00:17:42 - мікробіом і серотонін 00:19:01 - що таке здоровий мікробіом 00:24:46 - як можна дослідити свій мікробіом 00:25:58 - про дослідження мікробіому в Стенфорді 00:29:07 - як можна впливати на мікробіом 00:33:10 - про миття продуктів 00:33:38 - про дієту 00:36:25 - про ферментовані продукти 00:37:47 - їжа, засвоєння калорій і баланс бактерій, вплив на вагу 00:40:18 - про клітковину 00:41:24 - пробіотики та пребіотики 00:47:14 - коли доцільно вживати пребіотики 00:50:17 - про вживання пробіотиків 00:51:51 - спорт і пробіотики 00:53:10 - голодування та харчові обмеження, вплив на мікробіом 01:00:46 - мікробіом спортсменів 01:04:45 - про бактерію Veillonella atypica, яка підвищує витривалість 01:09:57 - відмінності мікробіому у спортсменів різних видів спорту 01:16:56 - мікробіом та здорове довголіття 01:21:04 - підсумки Підтримати канал:   / naukaazhbigom   SPOTIFY: