НАУЧИТЕСЬ ПЛАВАТЬ: Класс движений для мобильности и силы [Йога / Основные движения / Animal Flow]

⭐️ ТРЕНИРУЙТЕСЬ СО МНОЙ В МОЕМ ПРИЛОЖЕНИИ НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ СЕАНС ​​➡️
Сложная и сбалансированная тренировка на развитие мобильности и силы, подходящая для людей любого уровня подготовки. Следуйте подсказкам и работайте над развитием контроля и грации движений. На этом занятии вы освоите комплекс из 5 движений. Начните с разминки с вводными последовательностями, затем отработайте все 5 движений и завершите комплексом под руководством инструктора и временем на заминку. Если вы любите двигательные практики (йогу, первобытные движения, MovNat, Animal Flow и т. д.), вам понравится эта 40-минутная тренировка. Оборудование не требуется. 0:00 Введение 0:48 Вариации стоя на коленях 3:12 Жим коленом и лопатками 4:15 Жим планкой и лопатками 5:32 Диагональный рывок коленом и руками 7:43 Контралатеральный рывок коленом и руками 9:42 Вытягивание коленом и руками 11:01 Жим коленом и руками 13:11 Перевёрнутый ползок с переключением 13:54 Перевёрнутый ползок с поворотом 14:53 Глубокое приседание и глубокий поворот 16:59 Переход с переворотом в ползке на руках 19:55 Круговой жим ногами и руками 22:48 Жим ногами и руками в согнувшись 24:04 Модификация: Поднимите руки на блоках для йоги 27:51 Переворот в ползке 2x 28:07 Круговой жим 2x 28:30 Жим ногами в согнувшись 2x 28:50 Прыжок с глубоким сгибанием колен 2x