6 ключей к идеальному выпаду в бадминтоне (урок по работе ног, часть 4)

Почти в 80% случаев, когда игрок заходит в угол, он использует выпад. При правильной технике работы ног выпад позволит вам увеличить дальность удара и быстрее восстановиться после удара, поэтому он абсолютно необходим для успешного игрока! В этом уроке я рассмотрю следующие аспекты: Зачем и когда следует использовать выпады? Каковы наиболее важные технические моменты? Советы по тренировкам -- Краткое содержание ------------------------------------------------------------------ Вот 6 важных моментов для идеального выпада, которые я указываю в видео: 1) Стопа вашей ведущей ноги должна быть направлена ​​в сторону угла, в котором вы бежите. 2) Плавно приземляйтесь на пятку, а затем перекатывайтесь на остальную часть стопы. 3) Держите колено (и центр тяжести) позади стопы. 4) Держите корпус прямо, если на вас нет слишком сильного давления. 5) Поднимите левую руку и заведите её за себя. 6) Подтяните не ведущую ногу к правой, если на вас есть давление. -- Дополнительные советы ------------------------------------------------------------------ Есть ещё один момент, который может очень помочь вам восстановиться после глубокого выпада, но который я не освещаю в видео: так называемый шаг восстановления. После приземления и удара постарайтесь быстро оттолкнуться от угла, но сначала сделайте лишь небольшой шаг назад ведущей ногой и не пытайтесь полностью оттолкнуться одним шагом. Это поможет вам лучше восстановить равновесие, и после этого небольшого возвратного шага у вас будет гораздо более удобная позиция для отталкивания в центр. Вот идеальный пример возвратного шага:    • Badminton Footwork Drill: Fast to the net   В первых частях моей серии обучающих программ по работе ног я уже показывал вам упражнения, которые также можно использовать для отработки техники выпада. Упражнение «Быстрый выход к сетке» специально разработано для работы ног в передней зоне. Его может использовать игрок любого уровня, поэтому оно может быть полезно и вам:    • Badminton Footwork Drill: Fast to the net   Опытным игрокам рекомендую следующее упражнение, которое станет настоящим испытанием для вас в передней зоне и поможет улучшить скорость восстановления после удара:    • Badminton Exercise: Deep corners frontcourt   -- Больше видео --------------------------------------------------------------------- На своём канале я уже опубликовал множество обучающих видео по работе ног, которые помогут вам стать быстрее и эффективнее на корте. Здесь вы найдёте другие части серии: Взрывной старт: Ключ к быстрой работе ног (Часть 1)    • Explosive Start and Split Step: The secret...   Стили работы ног: Как двигаться быстро и эффективно (Часть 2)    • Footwork Styles: How to move fast and effi...   Приземление и возвращение: Быстрая работа ног в углу и из угла (Часть 3)    • Landing and Recovery: Fast Footwork in and...   Прыжок «Ножницы»: Техника работы ног для большей мощности и скорости в задней зоне (Часть 5)    • The Scissor Jump: Footwork technique for m...   Китайский прыжок: Важная техника работы ног в задней зоне (Часть 6)    • China Jump: Important Footwork Technique i...   На моём канале вы также найдёте множество обучающих материалов и упражнений для улучшения своей игры. Просто посмотрите:    / @tobiaswadenka8435   --Социальные сети----------------------------------------------------------------------- Ищете больше видео, советов или хотите узнать больше о моих ежедневных тренировках и коучинге? Вы также можете найти меня в социальных сетях @tobiwadenka: Instagram:   / tobiwadenka   Facebook:   / tobiwadenka   Twitter:   / tobiwadenka