Избавьтесь от боли в шее и головных болей, активируя эту глубокую мышцу!

В этом видео мы расскажем вам о мышце, о которой редко говорят публично. Эта мышца может стать причиной множества проблем, если она слаба, например, боли в шее и головные боли. Это также подтверждено многочисленными исследованиями. Эта мышца называется длинной шейной мышцей (Longus Colli). Она расположена в самом глубоком и тёмном слое шеи и шейного отдела позвоночника. Она крепится к передней части шейных позвонков и играет важную роль в тонкой настройке движений шеи и головы. Она также даёт обратную связь нервной системе о вашем положении и движениях. Из этого видео вы узнаете, как можно пробудить эту чрезвычайно важную мышцу дома с помощью простых упражнений, без необходимости посещения мануального терапевта или физиотерапевта. Это видео не является медицинской консультацией, поэтому проконсультируйтесь с врачом! ___________________________________________________________________ Если вы хотите расслабить нервную систему и избавиться от симптомов, вызванных нарушениями подвижности нервов, такими как ишиас и проблемы с шеей, ознакомьтесь с нашим курсом: movementworld.com/nervous-system-release?el=mmnsrorganic __________________________________________________________________________ Главы: 0:00 Введение 0:25 Научные основы 2:09 Тестирование глубоких мышц шеи 3:30 Активация глубоких мышц шеи 4:53 Гармонизация глубоких мышц шеи 6:37 Что ещё следует делать? __________________________________________________________________________ Ссылки на исследования: Амири Арими, С., Гамхар, Л. и Калаи, А. Х. (2018). Соответствие проприоцепции хронической боли в шее: корреляционный анализ размера и выносливости мышц-сгибателей, клинических характеристик боли в шее и проприоцепции. Pain medicine (Молден, Массачусетс), 19(10), 2077–2088.
Харрис, К., Хир, Д., Рой, Т., Сантос, Д., Уитман, Дж. и Уэйннер, Р. (2005). Надежность измерения выносливости мышц-сгибателей шеи. Физиотерапия, 85(12), 1349–1355.
Доменек, М. А., Сайзер, П. С., Дедрик, Г. С., МакГаллиард, М. К. и Брисми, Дж. (2011). Тест на выносливость глубоких мышц-сгибателей шеи: нормативные данные у здоровых взрослых. PM & R, 3(2), 105–110.
Парацца, С., Ванти, К., О’Рейли, К., Вильяфанье, Х. Х., Трикас Морено, Х. М., и Эстебанес Де Мигель, Э. (2014). Взаимосвязь между выносливостью мышц-сгибателей и мышц-разгибателей шеи, визуальной аналоговой шкалой (ВАШ) и ограничениями жизнедеятельности у пациентов с болью в шее. Хиропрактика и мануальная терапия, 22 (1), 10.
Пардос-Агильелья П., Себальос-Лайта Л., Кабанильяс-Бареа С., Перес-Гильен С., Сьюффреда Г., Хименес-дель-Баррио С. и Карраско-Урибаррен А. (2023). Корреляция между тестами на выносливость мышц шеи, ультразвуковым исследованием и результатами, сообщаемыми самими женщинами с низкой цервикальной инвалидностью и болью в шее. Прикладные науки, 13(18), 10106.
Ромео, А., Баччини, М., Каррерас, Дж., Сагрипанти, М., Руджери, М., Пилластрини, П. и Ди Бари, М. (2022). Надежность, валидность и чувствительность теста краниоцервикального сгибания у людей без симптомов и пациентов с неспецифической болью в шее: систематический обзор и метаанализ. Физиотерапия, 102(7), 1.
_______________________________________________________________ #больвшеешее #благополучие #здоровье #головнаяболь