ХАТХА ЙОГА — Занятие от начального до среднего уровня — Нади Шодхана пранаяма

Мы сегодня с вами выполнит полноценное занятие по хатха йоге с последовательностью из поз, в которых будем задерживаться на несколько циклов дыхания. Как обычно, в начале выполним короткую разминку для плечевых и тазобедренных суставов, несколько плавных подходов виньясы и разнообразим занятие различными асанами стоя, сидя, лежа, балансами на руках и перевернутыми позами. Больше всего в этой практике мы уделяем внимание движениям позвоночника в наклонах и прогибах, а так же вытяжению и укреплению мышц. Для ног нашей целью будет выполнение позы Хануманасана (шпагат). И чтобы сбалансированно завершить занятие, в конце мы сделаем дыхательную технику Нади Шодхана и традиционную позу отдыха — Шавасану. Приятной вам практики и весеннего настроения 🐝💕 #yoga #хатхайога #практикайоги #йогадома #гибкость #асана #хануманасана #шпагат #уштрасана #позвоночник #позыйоги #позыйоги #виньяса #дыхание #пранаяма #надишодхана #разминка #здоровье #health #медитация #relaxing #savasana #шавасана #отдых #йогадляначинающих #баланс #meditation #hathayoga #yogapractice #vinyasa #ashtanga #тело #сила