Как быстро заснуть | Просыпайтесь свежими и энергичными | Йога для глубокого спокойного сна | Док...

В этом видео Хансаджи делится проверенными временем советами по йоге и аюрведе, которые помогут вам быстрее заснуть естественным образом без таблеток и добавок. Узнайте, как сбалансировать свое тело, успокоить нервную систему и подготовить ум к глубокому, спокойному отдыху. Ключевые моменты Хансаджи: • Следуйте правилу 3-2-1: прекратите есть за 3 часа до сна, избегайте употребления жидкости за 2 часа и выключайте экраны за час до сна. • Практикуйте Макарасану, чтобы расслабить позвоночник и успокоить симпатическую нервную систему. • Попробуйте Ситкари Пранаяму, чтобы охладить тело и снизить кровяное давление. • Созерцайте Луну в полнолуние, чтобы сбалансировать эмоции и стимулировать выработку мелатонина. • Завершите день Шавасаной и пением мантры Со-Хам для глубокого расслабления и внутренней гармонии. • Используйте традиционные средства, такие как семена аджвана или камфару, возле подушки и нанесите сандаловую пасту на ступни для охлаждающего эффекта. Хансаджи также объясняет, как позитивный внутренний диалог перед сном перестраивает подсознание и помогает избавиться от беспокойства. Когда пищеварение завершено, дыхание становится глубже, а разум успокаивается, сон приходит естественным образом — как и задумано природой. #лучшеспать #глубокийсон #йогадлясна #спокойныйсон #натуральноесредстводлясна #релаксация #ритуалыпередотном #советыаюрведы #избавлениеотбессонницы #балансразумаитела #спокойствиеразума #вечерняярутина #йогадляснятиястресса #сон #свежесть #энергия #йога #покой #аджван 0:00 Введение 1:45 Йогические техники для естественного засыпания 4:01 Ещё несколько домашних средств 6:07 Заключение Также посмотрите наше видео о лучшем времени для еды, сна и физических упражнений согласно аюрведе.    • Best Time To Eat, Sleep And Exercise Accor...   Посетите наш сайт:
Скачайте наше новое приложение для медитации — Nispand: Play Store:
App Store:
Запишитесь на наш курс: 21 день BLC — вечерний — онлайн и очно — английский
Зарегистрируйтесь на курс: 900 часов TTC — 3 месяца TTC очно — Английский
Смотрите наши новые видео о "", перейдя по ссылке ниже:    / @theyogainstituteofficial   Подпишитесь на наши каналы, чтобы оставаться в курсе событий Обновлено:    / theyogainstitutehindi      / nispandmeditationapp      / theyogainstituteofficial     / hansajiyogendra     / theyogainstituteofficial     / theyogainstituteofficial     / theyogainstituteofficial     / tyi_official  
#drhansaji #theyogaInstitute #theyogaInstitute_ Отказ от ответственности: представленная здесь информация предназначена исключительно для образовательных целей. Методики и рекомендации могут различаться в зависимости от индивидуальных противопоказаний. Крайне важно заниматься йогой под наблюдением квалифицированного инструктора. При серьёзных проблемах со здоровьем мы рекомендуем вам записаться на бесплатный йога-офис саматвам в нашем Институте йоги для точной диагностики и персонального подхода. Свяжитесь с нами по телефону +912226110506 Идентификатор электронной почты: info@theyogainstitute.org