VIDEO
итак меню на 7 дней 1 день завтрак вареное яйцо, баночка натурального йогурта, 100 гр творога, чай с молоком обед салат из любых сырых овощей заправленный 1 чайной ложкой раст масла, небольшая вареная натертая свекла заправленная 1 чайной ложкой сметаны, чай ужин 150 гр курицы , стакан кефира, чай с молоком 2 день завтрак ( прошу прощения , в видео я оговорилась, не туда посмотрела , на завтрак вместо ветчины идет апельсин ) 2 хлебца , апельсин, чай обед 200 гр отварной телятины, баночка натурального йогурта, чай с молоком ужин 200 гр отварной цветной капусты, вареный картофель, чай 3 день завтрак 150 гр творога, йогурт , ломтик ветчины, чай с молоком обед тушеная капуста с грибами , вареная картофелина, чай ужин 150 гр рыбы, стакан кефира и чай с молоком 4 день завтрак 3 ст ложки овсянки, 1 банан (каша на воде ) чай обед яйцо, 150 гр рыбы, чай с молоком ужин салат из сырых овощей с 2 столовыми ложками консервированной фасоли, 1 хлебец, чай 5 день завтрак яйцо, йогурт с 2 столовыми ложками пшеничных отрубей, чай с молоком обед 100 гр отварного риса, отварная свекла с чайной ложкой сметаны, чай ужин 150 гр творога, йогурт, чай с молоком 6 день завтрак ломтик сыра или брынзы, стакан кефира с 2 ст ложками овсяных отрубей обед яйцо, 200 гр печени тушеной с луком, чай с молоком ужин салат из капусты, кусочек отрубного хлеба, 2 киви и чай 7 день завтрак яйцо, ломтик сыра и чай с молоком обед салат из морковки заправленный чайной ложкой сметаны, 100 гр отварного риса и чай ужин печень тушеная с луком 150 гр , стакан кефира и чай с молоком
