Хатха Йога | Общеукрепляющая практика | 30 минут | ЙогаБанда

Недавно наткнулись в сети на вопрос обывателя - как поддерживать себя в форме, уделяя занятиям 5 минут в день... В теле больше шести сотен мышц - хотелось ответить... Мало что можно успеть за полтора часа, еще меньше можно успеть за час. Сегодня мы сделали почти невозможное, подготовив вам получасовой комплекс, который поможет поддерживать себя в тонусе. Нет времени на полноценную тренировку - делай это! Комплекс состоит из короткой и "взрывной" - разогревающей разминки и нескольких блоков, нацеленных на проработку основных - наиболее крупных мышечных групп (активация-компенсация). В конце традиционные "перевёрнутые" предложенные к выполнению в оригинальном режиме и, само собой, шавасана. Недлинной вам практики! КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:02 Открывающая пранаяма 01:34 Разминка 5:36 Основной блок: укрепление ног 10:16 Укрепление рук и плечевого пояса 15:10 Укрепление мышц корпуса 23:37 Перевернутые позы 26:51 Шавасана Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандаха, уддияна бандха и джалантхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:    • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Базовые принципы | Д...   Занятия для начинающих:    • Для начинающих. Уровень 0   Занятия для опытных:    • Для опытных   Занятия для продвинутых:    • Плейлист   💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим 🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:   / yogabanda   Найти нас в сети можно по следующим сслыкам : Наш курс преподавателей йоги:
Наш инстаграм: 🧘🏻‍♀️  / yogainisrael   🧘🏻‍♂️  / yoga_banda   Мы в Facebook: 🧘🏻‍♂️  / romanyogateacher   🧘🏻‍♀️  / natalyayogateacher   С уважением, команда ЙогаБанды Роман Юрьев и Наталья Мозер #укрепление #йога #ЙогаБанда