12-минутная тренировка по смешанным единоборствам | Улучшаем равновесие и боевые навыки

Присоединяйтесь ко мне, Спенсу Кросби, в ещё одной суперэффективной тренировке по ММА для любого уровня подготовки. Эта 12-минутная программа тренировок по ММА поможет вам улучшить общие боевые навыки с помощью этих приёмов и баланса. Вы также улучшите выносливость, силу, координацию и нарастите сухую мышечную массу. Эта программа тренировок по ММА будет состоять всего из 6 различных боевых комбинаций и 6 упражнений на баланс. Отработка этих базовых комбинаций ММА создаст прочную основу для значительного улучшения ваших общих боевых навыков, включая силу, контроль и устойчивость. Вы также улучшите силу, координацию, баланс и контроль над телом, поскольку мы будем выполнять различные упражнения на баланс и борьбу. Список упражнений... 1. Джеб (1) Блок левой рукой с локтем к заднему фронтальному удару ногой 2. Поза дерева 3. Кросс (2) хук ведущей рукой (3) пригнувшись к хуку ведущей рукой (3) боковой удар ногой 4. Поза бокового удара ногой 5. Джеб (1) Кросс (2) к нижнему круговому удару ногой сзади 6. Поза бокового удара ногой 7. Джеб (1) апперкот локтем сзади (5) к заднему хуку ногой 8. Поза бокового удара ногой спереди 9. Апперкот ведущей рукой (5) к кроссу (2) апперкоту сзади (6) к заднему толкающему удару ногой 10. Боковые удары стоя 11. Апперкот сзади (6) хук локтем сзади к заднему колену 12. Круговые удары ногой стоя #ММА #бой #баланс ▶Rifti Beats Электронная почта: RiftiBeats@gmail.com   / riftibeats     / rifti-beats     / riftibeats   🔻ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ🔻 INSTAGRAM |   / spence_crosby   INSTAGRAM |   / building_ph.  . FACEBOOK |   / spencecrosby.  . TIKTOK | www.tiktok.com/@spencecrosby Discord |   / discord