Витамин Д. Жирорастворимые витамины. Урок 3. Нутрициолог Мария Сафина

Запись на консультации по здоровому питанию:
Комплексная услуга «Анализ рациона питания»:
Комплексная услуга «Разбор составов продуктов вашего рациона»:
Комплексная услуга «Индивидуальное сопровождение»:
Проведение «Дней Здоровья» в организациях:
Мои статьи о здоровом питании:
Почта для связи: mail@maria-safina.ru Дополнительный материал к видео - курс «Правильное питание для похудения и здоровья»:    • Курс «Правильное питание для похудения и з...   Источники и дефициты витаминов:
Источники нутриентов, добавленные жиры и сахара:
Руководства по Здоровому Питанию:
Привет, ребята!;) Значение этого витамина главным образом состоит в формировании костей. Он выполняет важную функцию – помогает нашему организму усваивать Ca, который как раз и формирует наши кости, зубы. Витамин D был открыт в 1992 г году как витамин, участвующий в «метаболизме костей». Витамин D является жирорастворимым витамином, и поэтому имеет свойство накапливаться (депонироваться) в нашем организме. Депо витамина D – это жировые клетки. Проходя ряд химических реакций в нашем организме, витамин D становится более биологически активным и участвует в деятельности почек, печени, костей, хрящей... Основные источники: жирная рыба, твердые сыры, сливочное масло, икра рыб, желток яйца + солнышко до 10:00 или после 16:00 - 17:00.