Лайфхаки регуляции ЭМОЦИЙ | Диалектически-поведенческая терапия для "чайников"

✏️Відкрийте для себе два простих, але потужних прийоми для заспокоєння емоцій, занурюючись у світ Діалектично- Поведінкової Терапії (ДПТ). У цьому відео ми розглядаємо дві навички управління сильними емоціями. Дізнайтеся про "Зроби навпаки", інструмент, який змінює правила гри та допомагає розірвати цикл приголомшливих емоцій. Крім того, ознайомтеся з технікою "Напівусмішки", легкої вправи для вашого обличчя та розуму, натхненної Моною Лізою. Це прості вправи, які можна використовувати щодня. ⏩ Розділи відео: 00:43 Лайфхак 1: Зроби навпаки! 07:16 Лайфхак 2: Напівусмішка 💙Рекомендую прочитати: Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що?
Емоційний інтелект
«Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках
Депресія — прокляття сильних. Як боротися з найпоширенишою хворобою в світі
Токсичні люди. Як боротися з дисфункціональними стосунками
Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими
Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі
Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя
Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік
Людина в пошуках справжнього сенсу.
Психологія 101: Факти, теорія, статистика, тести й таке інше
📌Пропоную до перегляду: 👀6 Вправ для Розвитку Усвідомленості｜ МАЙНДФУЛНЕС для Початківців    • 6 Вправ для Розвитку Усвідомленості｜ МАЙНД...   👀Майндфулнес або Практика повної усвідомленості:    • Майндфулнес або Практика повної усвідомлен...   М’язова РЕЛАКСАЦІЯ від тривоги, панічних атак та безсоння за Джекобсоном:    • М’язова РЕЛАКСАЦІЯ від тривоги, панічних а...   Психологічна САМОДОПОМОГА «Безпечне місце» для зниження стресу та тривоги:    • Психологічна САМОДОПОМОГА “Безпечне місце”...   🔔Підпишіться на нові відео щотижня:    / @efektmetelyka   🔷Мій сайт:
🔥Підтримка «Ефекту Метелика»: Патреон:   / efektmetelyka   Спонсорство:    / @efektmetelyka   PayPal: paypal.me/OksanaDeinum BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh ❤️Долучайтесь до мене на: Instagram: efekt.metelyka Facebook: efekt.metelyka Twitter: efekt_metelyka TikTok: efekt.metelyka Spotify:
📌Дисклеймер: Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях. #заспокоїтись #заспокоїтинерви #емоційнийінтелект Music: www.bensound.com