➤ Смотрите этот плейлист, чтобы узнать больше информации, основанной на фактических данных: • Ultimate Weight Loss Guide: Complete 4-Par... ➤ Подпишитесь на новости о здоровье, основанные на фактических данных:
https://www.youtube.com/@SeanHashmiMD... ➤ Присоединяйтесь к более чем 5000 пользователей моей бесплатной рассылки:
В этом видео: • Доктор Шон Хашми, доктор медицины, магистр наук, член Американской ассоциации нефрологов (FASN), сертифицированный нефролог и специалист по лечению ожирения, рассказывает о 5 научно обоснованных стратегиях для поддержания веса в долгосрочной перспективе. • Вы узнаете, как похудеть стабильно, не попав в 80%, которые снова набирают вес. Спасибо за просмотр! ➤ КЛЮЧЕВЫЕ СВЕДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВЫ УЗНАЕТЕ: • 80% людей возвращают потерянный вес в течение нескольких лет, но эти 5 стратегий помогут вам войти в эти 20% успешных людей. • Почему употребление большего количества одного питательного вещества может ускорить потерю жира, сохраняя чувство сытости. • Простой трюк с выбором времени, который улучшает чувствительность к инсулину, даже если количество калорий остаётся прежним. ➤ СМОТРИТЕ ДАЛЬШЕ: • Ultimate Weight Loss Guide: Complete 4-Par... Есть вопросы по этому видео? Задавайте их в комментариях — я читаю каждое и стараюсь ответить на как можно большее количество, часто создавая видео на основе ваших вопросов! УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ МАТЕРИАЛОВ, ОСНОВАННЫХ НА ДОКАЗАТЕЛЬНЫХ ДАННЫХ: Протокол защиты почек: мастер-класс из 6 частей: • The Kidney Protection Protocol: 6-Part Mas... Основы здоровья почек: • Kidney Health Essentials Долголетие и общее благополучие: • Longevity & General Wellness Контроль и лечение заболеваний почек: • Managing Kidney Disease & Treatments Вопросы и ответы в прямом эфире и поддержка сообщества: • Live Q&As & Community Support ГЛАВЫ: 00:00 Кризис повторного набора веса (80% неудач) 00:42 Почему большинство советов по снижению веса не работают 01:24 Хитрость №1: Ешьте больше белка 03:11 Хитрость №2: Продукты с низкой энергетической плотностью 05:11 Хитрость №3: Ограничение времени приема пищи 07:34 Хитрость №4: Силовые тренировки вместо кардио 09:11 Хитрость №5: Сон и управление стрессом 11:37 Комбинированный эффект 12:42 Ваш план действий и следующие шаги НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ: • Weigle DS et al., Am J Clin Nutr, 2005 — Высокобелковая диета снижает тягу к еде на 60% и снижает риск ночных Перекусы • Роллс Б.Дж. и др., Am J Clin Nutr, 2004 — Низкоэнергетические продукты снижают потребление калорий на 12%, сохраняя чувство сытости • Де Кабо Р. и Мэттсон М.П., N Engl J Med, 2019 — Ограничение по времени приема пищи улучшает метаболическое здоровье независимо от ограничения калорий • Хантер Г.Р. и др., Med Sci Sports Exerc, 2008 — Силовые тренировки сохраняют мышечную массу и метаболизм во время снижения веса • Тахери С. и др., PLoS Med, 2004 — Ограничение сна увеличивает аппетит на 22% и потребление калорий на 385 калорий в день СВЯЖИТЕСЬ С ДОКТОРОМ ХАШМИ: Сайт:
Instagram: / seanhashmimd Facebook: / seanhashmimd TikTok: / seanhashmimd Помогите близкому человеку: если вы знаете кого-то, кто борется с потерей веса, пожалуйста, поделитесь этим видео — оно может существенно улучшить его здоровье. МЕДИЦИНСКАЯ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент носит исключительно информационный характер и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с врачом по вопросам, связанным с лечением. Выраженные взгляды принадлежат исключительно доктору Хашми и не представляют интересы какого-либо работодателя или учреждения. Индивидуальные результаты могут отличаться. Просмотр не устанавливает отношений между врачом и пациентом. #ПотеряВеса #ДоказательнаяМедицина #УстойчиваяПотеряВеса #seanhashmimd #МедицинаОжирения #МетаболическоеЗдоровье
