VIDEO
Здравствуйте дорогие зрители, в этом видео я для вас подготовила кето рецепты ужинов на 7 дней. Другие кето рецепты можно посмотреть в моем видео КЕТО МЕНЮ на 7 дней: • КЕТО МЕНЮ на 7 дней без молочных продуктов... Плейлист с кето рецептами можно посмотреть тут: • КЕТО диета *************************************************** 0:23 САЛАТ ‘ЦЕЗАРЬ’ Ингредиенты (2 порции) 2 яйца вареных 2 куска кето хлеба - рецепт хлеба можно посмотреть тут: • КЕТО ХЛЕБ из миндальной муки #палео салат айсберг сыр Пармезан по вкусу свежая зелень (по желанию) 200 гр куриного филе Специи для курицы: 1/2 ч.л молотого кориандра 1/4 ч.л чесночного порошка 1/2 ч.л паприки соль и молотый чёрный перец по вкусу 1 ст.л масла авокадо или оливкового Майонез из авокадо: 1 авокадо сок 1/2 лимона 1 ст.л яблочного уксуса 3 ст.л оливкового масла холодного отжима соль и перец по вкусу 3:28 ПИЦЦА ИЗ БРОККОЛИ Ингредиенты (2 порции) Основа: 1 кочан брокколи 2 яйца 1/4 ст. (56 г) натертого твёрдого сыра, я использую Пармезан 1/4 ст. (56 г) натертого сыра Моцарелла (свежая Моцарелла, которая для салата ‘Капрезе’ не подойдёт) 1/2 ч.л итальянских трав Соль по вкусу Начинка: 120 г бекона (я использую 60 г бекона для 1 пиццы + 60 г прошутто для 2 пиццы) 6 помидор Черри Горсть маслин 50 г натертого сыра Чеддер Свежая зелень: базилик и петрушка 6:21 СТЕЙК ИЗ ТУНЦА С ОВОЩАМИ Ингредиенты (2 порции) 1 болгарский перец 1/4 кочана цветной капусты 1 цуккини 1 ч.л итальянских трав 1/4 ч.л чесночного порошка соль и молотый чёрный перец по вкусу 1 ст.л масла авокадо или оливкового стейк из тунца - 2 шт Маринад для рыбы: 3 ст.л масла авокадо или оливкового 1 ст.л лимонного сока 1 ч.л паприки соль и молотый чёрный перец по вкус 9:01 КУРИЦА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ Ингредиенты (2-3 порции) 450 г куриного филе 1 ч.л чесночного порошка 1 ч.л сухого орегано соль и молотый чёрный перец по вкусу Соус: 300 мл жирных сливок 2 ст.л сливочного масла 1/2 головки лука 2 зубчика чеснока 1/4 ст. сыра Пармезан пучок свежей зелени (я использую орегано) соль и молотый чёрный перец по вкусу ‘Рис’ из цветной капусты: 1/2 кочана цветной капусты 1 зубчик чеснока 1 ст.л масла авокадо или сливочного 1/4 ч.л чесночного порошка соль по вкусу 1 ст.л сливочного масла или оливкового 11:52 ТУШЕНАЯ КАПУСТА С ФАРШЕМ Ингредиенты (2-3 порции) 250 г капусты 300 г говяжьего фарша 1 головка лука 1 зубчик чеснока 1 помидор 150-200 мл мясного бульона соль и молотый чёрный перец по вкусу 1/2 ч.л молотого кориандра 1 ч.л паприки щепотка перца Чили (по желанию) свежая зелень, я использую зелёный лук 2 ст.л масла авокадо или оливкового 14:56 РЫБА ЗАПЕЧЁННАЯ СО СПАРЖЕЙ + ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ Ингредиенты (2 порции) 300 г филе рыбы 250 г спаржи 2 ст.л масла авокадо или оливкового Свежая зелень - орегано, тимьян, петрушка 3 ст.л лимонного сока 1/4 ч.л чесночного порошка Соль и молотый чёрный перец по вкусу Маслины Пюре из цветной капусты: 1/2 кочана цветной капусты 1 ст.л сливочного масла соль и молотый чёрный перец по вкусу Пюре из авокадо: 1/2 авокадо 1 ст.л лимонного сока соль и молотый чёрный перец по вкусу 17:41 ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ Ингредиенты (3-4 порции) 3-4 болгарских перца 300 г мясного фарша; 1 луковица 2 зубчика чеснока 1 помидор 100 г цветной капусты; 1/2 ч.л молотого кориандра 1 ч.л паприки щепотка красного перца Чили (по желанию) соль и молотый чёрный перец по вкусу 1 пучок свежей зелени — по желанию 4 ст.л масла авокадо или оливкового 100 г твёрдого сыра сметана (по желанию) свежая зелень и ростки прорости брокколи (Как прорастить семена дома: • Как прорастить семена дома | РОСТКИ БРОККОЛИ ) 20:18 КЕТО ШОКОЛАДКИ Ингредиенты 85 г какао масла -
