Тренировка мышц ног без отягощения, фитнес йога, пилатес для ягодиц

Авторский комплекс для развития силы мышц ног, фитнес йога, пилатес для бедер и ягодиц. Начинаем с разминки, плавно переходим к упражнениям для развития силы мышц ног. Работаем на коврике. Если Вы планируете выполнять данный комплекс на регулярной основе, можете впоследствии взять утяжелители (начиная с минимального веса) и использовать их в упражнениях данного комплекса, в частности рекомендую надеть утяжелители при выполнении вытяжений и отведений ног из положения на четвереньках. Каждый человек индивидуален по уровню своего здоровья, по выносливости, по реакции на нагрузку, по степени тренированности. Поэтому надо, чтобы вид спорта соответствовал уровню здоровья. Идеально, перед началом занятий пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом. Ведущий специалист по физической культуре и спорту и сертифицированный преподаватель пилатес : Алина Донец Образование Национальный Государственный Университет физической культуры , спорта и здоровья им П.Ф. Лесгафта.