Как размяться и растянуться перед бегом. Эта 7-минутная динамическая разминка для бегунов поможет предотвратить травмы во время бега и подготовиться к предстоящей пробежке. Бегуны используют множество различных видов динамических упражнений на растяжку. Представляю вам одно из моих любимых упражнений для разминки перед бегом. Получайте удовольствие и наслаждайтесь! Какое упражнение вам понравилось больше всего на этот раз? Обзор 7-минутных упражнений на растяжку перед бегом: Главы: 0:00 Вступление 0:12 Вытягивание рук 0:50 Вытягивание в сторону 1:30 Обхват колена 2:00 Круговые движения бёдрами 2:35 Обхват колена + разворот лодыжки / справа 3:10 Обхват колена + разворот лодыжки / слева 3:45 Махи ногами / справа 4:20 Махи ногами / слева 4:55 Приседание с вытягиванием 5:30 Обратный выпад со скручиванием 6:00 Скакалка Напишите, как вам понравилась эта короткая разминка на растяжку, в комментариях ниже! ► БОЛЬШЕ КОМПЛЕКСОВ РАЗМИНКИ:👇 РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ - • WARM-UP BEFORE WORKOUT РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ - • WARM-UP FOR RUNNERS ► БОЛЬШЕ КОМПЛЕКСОВ РАСТЯЖКИ:👇 РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - • AFTER WORKOUT STRETCHING ЗАМИНКА | РАСТЯЖКА ДЛЯ БЕГУНОВ - • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS ► ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВЯТСЯ:👇 5-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ - РАЗМИНКА ДЛЯ БЕГУНОВ - • 5 MIN PRE-RUNNING STRETCHING - WARM UP FOR... 5-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ - • 5 MIN STRETCHING BEFORE RUNNING 6-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА - • 6 MIN WARM UP ROUTINE РАЗМИНКА "ДОБРОЕ УТРО" // 5-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И БЕГОМ, ПОДХОДЯЩАЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - • GOOD MORNING WARM-UP // 5 MIN BEGINNER FRI... 5-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НОГ И БЕГОМ - • 5 MIN WARM UP EXERCISES BEFORE LEG WORKOUT... 5-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ С НАПАРТНЕРОМ - • 5 MIN WARM UP BEFORE RUNNING WITH PARTNER 4-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ПЕРЕД БЕГОМ - • 4 min. Pre-Run Stretches 3-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ ЭКСПРЕСС-РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ - • 3 min. EXPRESS WARM-UP BEFORE RUN ► И НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ!👇
https://www.youtube.com/c/YogaWithLen... Отказ от ответственности: Yoga With Lena рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед началом тренировок. Выполнение любых упражнений может привести к травме или вреду здоровью. Выполняя упражнения, подобные показанным в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Yoga With Lena не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео. #Растяжка #Разминка #Предзабег Спасибо за просмотр, лайк и подписку! ♥ Лена
