Тренируйтесь так, как Каратель в реальной жизни, и накачайтесь БЫСТРО!

⚡ Получите пожизненный доступ к эксклюзивным планам тренировок по супергероям, аниме и знаменитостям. Планы, которые вы больше нигде не найдёте →
Как тренировался бы Фрэнк Касл, он же Каратель, в реальной жизни! Каратель — капитан дозорного, ставший жестоким и бдительным! У него нет собственных суперспособностей, но, несмотря на это, он всё равно сражается лицом к лицу с одними из самых опасных супергероев во вселенной Marvel! Поэтому Карателю, конечно же, нужен первоклассный фитнес-план, чтобы поддерживать себя в форме, необходимой для борьбы с преступностью! В этом видео я подробно расскажу, как Карателю нужно тренироваться в реальной жизни, чтобы делать то, что он делает, и выступать на таком высоком уровне! Я расскажу о силовых и кардиотренировках Карателя, а также о диете, которой он бы следовал, если бы существовал на самом деле! В конце видео я покажу вам вашу собственную программу тренировок, чтобы вы могли стать таким же крутым парнем, как сам Фрэнк Касл! Присоединяйтесь к моему бесплатному сообществу и получите более 40 бесплатных планов тренировок/диет ниже —
Сайт SUPERX — WWW.SUPERX.CO День 1: Максимальная сила Становая тяга на трап-гриф 4x6 Тяжелый жим лёжа 4x5 Подтягивания с отягощением 4x6 Боковые подъемы с отягощением 4x8 на сторону Перенос тяжёлого веса фермером 4x45 секунд День 2: Взрывная сила/HIIT Махи тяжёлой гири 4x8 + Швыряние гантели одной рукой 4x10 на сторону Прыжки на тумбу 4x5 + Броски медбола через стену 4x8 на сторону Интервалы на штурмовом велотренажере или гребном тренажере: 8 раундов каждый, каждый из которых включает 15 секунд полной нагрузки затем 75 секунд восстановления День 3 Общая сила Приседания со штангой 4x12 Жим «Лэндмины» 4x12 в сторону + Перенос гири одной рукой (тяжелый) 4x45 секунд в каждую сторону Подъём штанги в висе 3x10 + Жим «Палофф» на тросах 3x12 в сторону Тяга гири на тросах 3x12 + Перенос гири снизу вверх 3x30 секунд в каждую сторону День 4 Взрывная сила/Длительное высокоинтенсивное кардио Передача медбола от груди лёжа 4x6 + Рывок гири 4x8 в сторону Удар медболом 4x12 + Прыжки в длину 4x6 AMRAP (максимальное количество раундов) за 15 минут Толчок тяжёлых саней 70 футов (21 м) + Перенос гири фермером 70 футов (21 м) Стопы + Отжимания x10 Отдыхайте как можно меньше