Один день из жизни в Кении | Раунд 3 🇰🇪🏃‍♀️

Мой первый день в Кении 🇰🇪 — бег, жара, кукуруза и ананасы! Дина — снова тут, хотя обещала себе этого не делать. Осторожно: много солнца и бега без кислорода 😎 Больше активности — больше закулисного контента с подготовки к марафону! Добро пожаловать в Кению — страну гор, красной земли и сильнейших бегунов. В этом влоге я покажу, как проходит мой день на сборах: утренняя пробежка на высоте, выбор кроссовок, жизнь в тренировочном лагере и немного кенийского вайба 🌽☀️ 📌 День начинается с холода и солнцезащитного крема, а заканчивается вкуснейшим ужином и ананасом. Если любишь бег и путешествия — тебе сюда! Хочешь увидеть в следующих видео: – Обзор кроссовок? – Разбор питания на сборах? – Тренировки на высоте? ✍️ Пиши в комментариях — я сниму отдельный выпуск по самым интересным вопросам! Не забудь: 👍 Поставить лайк 📩 Поделиться с другом-бегуном 🔔 Подписаться на канал — впереди много интересного Instagram:   / dina__aleksandrova   Telegram:
Strava:
По поводу сотрудничества: georgemay.athletics@gmail.com Тайм коды: 00:00 – Утро в Кении: холод, красота и завтрак 00:56 – Солнцезащитка и выбор кроссовок на тренировку 1:41 – Кроссовочный обзор: Adidas, Nike и др. 2:24 – План на день: 15 км утром + вечерка 2:59 – Прогулка и цветы в лагере 3:25 – Выход на пробежку 3:47 – Темп и первая горка 4:07 – Бег по идеальной кенийской дороге 4:34 – Кукуруза, пейзажи и размышления 5:15 – Тяжёлые подъёмы и ощущения в ногах 6:08 – Вода, изотоник и мини-восстановление 6:28 – Кенийский жучок: "детёныш робифлая" 7:16 – Обед и апельсиновое дерево 7:47 – Время на отдых перед вечерней тренировкой 8:00 – Вечерний бег + Всемирный день бега 🌍 8:40 – Ужин и первое впечатление от Кении 9:19 – Ананас дня и прощание