📝 Как жить дольше и лучше

🔥 Вступайте в группу DevGym и присоединяйтесь к обсуждению выпуска
✅ Оставляйте ваши истории и вопросы про IT в анонимной форме:
Этот выпуск выходит в видео-формате. Мы обсуждаем work-life balance, с упором на тренировки, питание и сон. Для этого я позвал своего старого друга – Антона Миклашевича. Антон – персональный тренер и преподаватель. Выпускник Международной ассоциации спортивных наук (ISSA), специалист по первичному фитнес-тестированию. В этом выпуске мы обсудим разные аспекты здорового образа жизни, развеем мифы, которые часто мешают начать заниматься, и обсудим, где брать время и мотивацию. КОНТАКТЫ Антон Миклашевич:   / mikla_fitness   Задорожный Семен tg: @szadorozhnyy Вступайте в группу DevGym и присоединяйтесь к обсуждению выпуска:tg:
ТАЙМКОДЫ 00:00 - Интро 00:50 - Привет! Это начало выпуска! 01:12 - О чем пойдет речь 01:40 - Знакомимся с Антоном 04:54 - Про фитнес индустрию 07:01 - "Короткая историческая справка" 12:05 - Цели на выпуск 12:55 - Что приходит в жизнь вместе со спортом 19:14 - Спорт, как долгосрочная инвестиция 23:13 - Кейсы Антона 26:58 - Как будет без спорта 29:38 - Кратко про эргономику и рабочий день 32:52 - С чего начинаем 35:48 - "Заходим" в ЗОЖ 38:10 - Влияние сна на здоровье 42:12 - Еда: диеты, подсчет, состав 50:45 - Отказываемся от сахара 53:04 - Кардио и его применение 56:43 - Наконец-то про качалку! 1:00:16 - Ощущаем себя комфортно в качалке 1:03:28 - Ищем время, мотивацию, развиваем дисциплину 1:08:48 - Вредные привычки 1:11:18 - Блиц: искуственный интеллект 1:14:33 - Блиц: как понять что тренер плохой 1:18:08 - Блиц: зал утром или вечером 1:18:42 - Блиц: кардио в начале или в конце 1:19:30 - Блиц: нормально ли подсматривать упражнения новичку 1:21:55 - Подводим итоги 1:25:13 - Контакты Антона 1:25:45 - Напоследок